Platysma-lihakset löytyvät kaulan etuosasta leukan alla. Platysma-banding tunnetaan nimellä "kalkkunankaula". Turkkilainen kaula on yleisempi naisilla kuin miehillä, ja monet ihmiset etsivät kosmeettisia kirurgisia toimenpiteitä, kuten niskahissi, vähentääkseen sagging platysma-lihasten ulkonäköä. Kuitenkin, ennen kuin valitset leikkauksen, jotkut alemman kasvon ja kaulan harjoitukset voivat kiristää ja vahvistaa tämän alueen leuan ja kaulan.
->Päivän video
Platysma Muscle
Platysma-lihakset ulottuvat rintaosan yläosasta alempaan leukaan ja kasvojen osaan, pinnalliseksi tuki- ja liikuntaelimistöjärjestelmä. Tämä lihaksen ryhmä, kun se on toned, kirjaimellisesti pitää sinun kaula ja leuka linja ylöspäin nuoruutensa, mutta voi erota normaalin ikääntymisprosessin, joka johtaa roikkuu leuka, sagging leuka linja ja löysä iho alla leuka tunnetaan kalkkunan kaulan. Ikääntyminen ja ihon ja lihasjännityksen puuttuminen kannustavat rasvakerrosten sijoittamista lihaksen alla.
Liikkeen alue
Harjoittele päivittäisiä liikuntaharjoituksia kaulaasi pitämään lihakset joustavina ja äänekkäästi, toteaa Marylandin yliopisto. Liike edistää väriainetta, joten kallistat päätäsi hitaasti puolelta toiselle tai edestä taaksepäin käyttää kaikkia alemman kasvon, leuan ja kaulan lihaksia, kiinnittäen platysman lihaskonsernin ja johtavat kiinteämpiin leuan riviin. Tällaisia harjoituksia voidaan suorittaa useita kertoja päivässä toistettaessa kummankin puolelta toiselle tai etummaiselle liikkeelle viisi kertaa kymmeneen kertaan kullekin sarjalle.
Hanging Head Exercise
Valehtele sängyssäsi pään ollessa hieman sivussa. Aloita kädet alas sivuillasi, mutta kun tunnet niskaasi voimistuvan, aseta kevyt kädessä pidettävä paino otsalleen. Uloshengitys, nosta hitaasti leukasi rinnalle. Pidä supistusta hetken ajan ja rentouta sitten pääsi takaisin aloitusasentoon. Toista tämä harjoitus kolmesta viiteen kertaan aloittaaksesi lisääntymisen, kun niskalihaksesi vahvistuvat.
Chin Firm
Seiso tai istu olkapäilläsi rento, eteenpäin. Aseta alempi huuli yli yläreunasi päälle ja kallista pääsi takaisin, tuntuu venytys leuan sivuilta ja kaulan etupuolelta. Stretch, kunnes näet katon, ja pidä tätä asennossa useita sekunteja. Lisävoimakkuutta varten työnnä leukasi ylöspäin hieman, jotta voit tuntua lisävastukselta alhaalla leukalinjalla ja kaikilla platysman lihaksilla leuasta rinnalle. Palaa hitaasti aloitusasentoon ja toista vielä kolme tai neljä kertaa.
