Anemia on tila, jossa punasolujen tuotanto ja määrä ovat alle normaalitasot. Mayon klinikan mukaan oireet voivat vaihdella lievästä vaikeaan. Anemia, joka voi saada sinut tuntemaan itsesi loppuun, voi vaikuttaa kykyisi käyttää ja jättää sinut kykenemättömäksi harjoittelemaan.
Päivän video
Anemian syyt
Anemia voi johtua monista eri asioista, joista suurin osa on ravintoaineiden puutteita tai tauteja. Yleisiä syitä ovat raudan puute, vitamiinin puutos, krooniset sairaudet, kuten syöpä tai HIV, luuytimen sairaudet ja sirppisolujen sairaudet. Dr. Carol Otis sanoo, että raudan puutosanemia tai väsynyt veri on taudin yleisimpiä muotoja.
Anemia oireet
Liikunta on hyvä tapa huomata oireet ja tunteet, joita anemia voi antaa sinulle. Aneeminen ihmiset saattavat hyvin väsyneinä kevyestä tai kohtalaisesta liikunnasta tai muusta toiminnasta, jota et odota käyttämästäsi. Saatat tuntea heikkoa, huimausta, ärtynyttä, masentavaa ja kykenemätön tarttumaan hengitykseen. Ulospäin saattavat olla myös vaalea iho, kylmät kädet ja jalat, päänsäryt ja epäsäännölliset sydämenlyönnit.
Anemic
Harjoitusvaatimukset
Voimakas liikunta voi olla entistäkin tärkeämpi kuin yleisin anemian muoto, joka johtuu raudanpuutteesta. Raskaat harjoitukset voivat lisätä rautapitoisuuksia 1-2 milligrammaa päivässä. Tämä voi suurentaa ehtoa. Raudan hävikki hiki, verenhukka tai punaisten verisolujen hajoaminen jalkakäytävästä voi lisätä raudan tarvetta.Anemian diagnosointi ja hoito
Anemiaa diagnosoidaan verikokeilla punasolujen määrän tarkistamiseksi. CBC tai täydellinen veren määrä on ensisijainen testi, jota käytetään punasolujen koon ja muodon tutkimiseen. Tätä voidaan käyttää vähentämään anemian syytä. Anemian hoitovaihtoehdot vakavien sairauksien osalta rajoittavat näiden tautien oireiden torjuntaan. Puutteiden aiheuttaman anemian hoito on mahdollista täydentämällä rautaa tai B-12-vitamiinia ja tekemällä muutoksia ruokavaliossa.