Terapeuttina, joka tukee ihmisiä modernin rakkauden monimutkaisten haasteiden purkamisessa, vietän suurimman osan päivistäni työskentelemällä suhteiden ahdistuksen ja epävarmuuden kautta. Asiakkaani ja minä istumme kysymyksiin, kuten: "Olenko väärässä?" ja "entä jos siellä on jonkun parempaa minulle?"
Nämä kysymykset voivat olla syklisiä ja ahdistavia, tunteen melkein mahdotonta vastata. Yksi syy tähän on, että kahden ihmisen välisessä liitossa on kolme tarpeiden ryhmää: sinun, minun ja suhteesi. Toisinaan kaikki kolme nojausta ovat yhdenmukaisia, mutta on todennäköisempää, että ne ristiriidassa yhden tai useamman kanssa jätetään toisinaan huomiotta. Tauko suhteessa voi olla tehokas tapa varmistaa tarpeidesi tyydyttäminen joko suhteeseen tai siitä pois.
Tulipalon tekemiseksi meillä on oltava happea. Polttonesteestä tai lämmöstä riippumatta liekki sammuu, jos siinä ei ole ilmaa. Hengityshuoneen voima on se, että se vähentää paineita vastata kysymykseen "oletko sisällä vai oletko ulkona?" ja luo tilaa uusille mahdollisuuksille syntyä parin välillä tai sen ulkopuolella. Menestyneimpiä kumppanuuksia eivät ole ne, jotka sopivat kaikista pään ja sydämen asioista, vaan pikemminkin ne, jotka onnistuvat löytämään itselleen itsenäisyyden ja yhteisvastuun välille. Yhtenäisyystarpeemme on olemassa erillisyyttä koskevan tarpeen rinnalla. Täällä tutkimme miten erottaa toisistaan, eikö niin.
Tunnista, haluatko tauon tai hajoamisen.
Suhteet koskevat repeämiä ja korjauksia. Jos kuitenkin harkitset tauon pyytämistä, koska vältät vastuun ottamisesta halua lopettaa suhteen tai viivästyt vain väistämättä vaikeaa keskustelua, tiedä, että haluat hajottaa etkä pidä taukoa.
Tee aikomuksesi tauolle selkeä.
Mieti, mikä ajaa taukohaluasi. Tyypillisesti on kaksi syytä; ensimmäinen on sisäinen (kaipaa henkilökohtaista pohdintaa) ja toinen on ulkoinen (tuntuu tukahdutuneena suhteessa ja siksi kaipaa ulkoisia yhteyksiä). Lähtökohdan löytäminen auttaa sinua suunnittelemaan täydellisemmän matkan.
Määritä tauon ehdot.
Varmista, että sinulla ja kumppanillasi on yhteinen käsitys tauon merkityksestä. Pidätkö seksiä muiden ihmisten kanssa? Aionko kommunikoida keskenään satunnaisesti tai säännöllisesti? Aiotteko harjoittaa pariterapiaa ja tavata kerran viikossa tätä ainoata tarkoitusta varten? Varmista, että olet samalla sivulla siitä, mitä "tauon tekeminen" tarkoittaa, voi estää loukkaantuneiden ja epäluottamusten maailman tiellä.
Ota sosiaalisen median tilanne, kun sinä ja kumppanisi olette erillään.
Sen näkeminen, mitä kumppanisi aikoo tehdä, häiritsee sinua ottamasta yhteyttä omiin tunteisi tauosta. Lisäksi olet vertailemassa epätasaista sisäistä sotkuista maailmaa heidän ulkoiseen kiiltävään esitykseensä.
Älä painosta tauosi lopputulosta.
Tauon tekeminen suhteessa tarkoittaa sitä, onko sinusta tuntuu enemmän autenttiselta itseltäsi kumppanisi kanssa tai ilman sitä. Ihmisinä opimme kokemuksen kautta. Siksi yrittämällä määrätä kohde ennen matkalle lähtöä estää sinua ottamasta siitä kaiken voitavan.
Tunnista sisäänkirjautumisaika.
Tyypillisesti tehokkaat tauot kestävät muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen. Määritä ohjeet sisäänkirjautumiselle (henkilökohtaisesti) keskustelemaan havainnoista tauolla ja lievittämään ahdistusta siitä, kuuletko kumppaniltasi tauon aikana.
Koe tunteesi ilman arviointia.
Suhteessa tauon aikana koettu tunteiden kirjo voi vaihdella ilosta ja rauhasta suruun ja ahdistukseen. Kiinnitä huomiota suuntauksiin erillisten tunnetilojen sijasta, koska todennäköisesti koet erilaisia. Muista, että tunteet eivät ole tosiasioita, ne ovat ohimeneviä eikä niihin tarvitse puuttua, mutta ne on tunnustettava. Se vie rohkeuden tuntea kaiken; kuitenkin, jos tylpät negatiiviset tunteet, tylsäät myös positiiviset.
Hoida "salainen puutarha" aikasi aikana.
Monet meistä etsivät suhteita välttääkseen yksin olemista. Sen sijaan, että keskityttäisiin läheisyyteen, parit saattavat olla hyödyllisiä keskittyä erillisiin itsensä. Tämä tauko koskee sinua ja yksityistä aluetta. Tee inventaario tarpeistasi ja tunnista, mitkä voidaan täyttää suhteen ulkopuolella. Mitä haluat? Mikä saa sinut tuntemaan olosi eläväksi? Huomaa pelko, joka voi kohdata, kun kysyt itseltäsi näitä suuria kysymyksiä, mutta älä anna sen estää sinua tutkimasta niitä.
Muodosta yhteys kumppanisi kanssa tahallisesti.
- Tarvitsetko lisää tilaa rakentaaksesi kumppanuuden rakenteeseen? Ole avoin toiveestasi olla "yksin yhdessä" useammin.
- Mitkä ovat kaksi tai kolme tarvetta, jotka kumppanisi on täytettävä? Suurimmalla osalla meistä on pyykkilista haluista, mutta kumppanimme eivät voi tyydyttää niitä kaikkia. Laittamalla tämä mojova odotus toiselle henkilölle, on taipumus kuluttaa ilma pois suhteesta.
- Mitä uusia kokemuksia minulla on suhteen ulkopuolella, jonka haluan tuoda siihen? Tarkastele yhdistämistä mahdollisuutena suhtautua uudella tavalla. Halu kuolee tavan ja rutiinin käsissä, siksi on välttämätöntä luoda uutuuksia pitkäaikaisiin suhteisiin.
