Silmukkasaumat sijaitsevat selkärangan nikamien välillä. Ne toimivat yhdistelemällä nikamien sekä antavat sinun taipua ja kierrä selkärankaa. Joskus nivel voi ärsyttää, tulehtua ja tuskallista. Kipu, joka on peräisin fasettiyhdistelmästä, kutsutaan sidekudoksen oireyhtymänä. Vaikka fasetti-oireyhtymä voi vaikuttaa minkä tahansa selkärangan osaan, kaula ja selkä selkä ovat yleisimpiä. Harjoitus on yleensä osa fasetti-oireyhtymän hoitosuunnitelmaa. Usein liikunta pystyy lievittämään kipua monissa potilailla ilman aggressiivista hoitoa, kuten leikkausta.
Päivän video
Syyt
Facet-nivelen oireyhtymä voi johtua useista tekijöistä, kuten loukkaantumisesta, niveltulehduksesta, tulehduksesta, huonosta asennosta, levyn degeneraatiosta tai infektiosta.
Harjoitus
Harjoituksia yleensä määrätään yhdessä muiden konservatiivisten toimenpiteiden kanssa fasetti-oireyhtymän ensimmäisen rivin hoitamiseksi. Tämä voi sisältää aerobic, venyttely ja vahvistaminen harjoituksia. Posturaaliharjoituksia voidaan myös aloittaa kohdistamaan selkäranka ja pienentämään selkärankaan kohdistuvaa painetta.
Hyödyt
Harjoittelulla on monia etuja niille, jotka kärsivät fasetti-oireyhtymästä, mukaan lukien tulehduksen väheneminen, kivun lievittäminen ja liikemäärän lisääntyminen. Harjoitus lisää myös verenvirtausta nivelellä, mikä todella edistää paranemista. Vahvuuskoulutus luo erityisesti selkärangan ympärillä olevat lihakset ja vakauttaa selkärangan. Venytys parantaa joustavuutta ja pienentää jäykkyyttä, mikä on ongelma, johon liittyy monia niveltulehduksen aiheuttamaa nivelkappaleen oireyhtymää. Aerobiset harjoitukset ovat yleisesti osa monta hoitosuunnitelmaa, joiden tarkoituksena on vähentää painoa, parantaa sydän- ja verisuonitaudit sekä parantaa kestävyyttä. Tämä voi olla erityisen hyödyllinen ylipainoisille henkilöille, koska liiallinen paino voi lisätä ylimääräistä paineita selkärankaan ja aiheuttaa ruston kulumista rinteen sisäpuolella.
Tyypit
Aerobinen liikunta kuten kävely tai pyöräily on tehtävä 20-30 minuuttia päivässä. Monet ihmiset, joilla on facet joint oireyhtymä löytää paikallaan pyörä on mukavampaa, koska hieman taivutettu asema selkärangan. Muista pitää selkäsi suorina, kun teet näitä harjoituksia vähentäen painetta alemman selkärangan. Stretch, kun olet lämmennyt kunnolla. Jotkut venyttää alaselkään kuuluvat käämikynä, polvi rintakehään, hip flexor ja piriformis venytys. Pidä näitä venytyksiä 20 sekunnin ajan ja tee viisi toistoa. Voit jatkaa harjoitustehtävien suorittamista, kun olet tehnyt harjoituksesi. Harjoitusten vahvistaminen tulisi keskittyä huolenaiheeseen.Harjoittelut, kuten suorat jalat, sillat ja seinätikit ovat hyödyllisiä alaselälle. Vatsan supistukset ja rutistumiset ovat hyödyllisiä vatsan vahvistamiseksi. Kun olet oppinut perusvahvistusharjoituksia, harjoituspallo voidaan ottaa käyttöön rutiinistasi edistyneemmälle sydänharjoittelulle.
Huomioitavaa
Älä tee harjoituksia, ellei lääkäri tai fysioterapeutti ole määrännyt. Näin voi pahentaa tilanne. Fysioterapeutti voi suunnitella tietyn harjoitusohjelman ja varmistaa, että harjoitukset suoritetaan oikein. Hän voi myös suorittaa muita menetelmiä, kuten hieronta, vetovoima, sähköstimulaatio, lämpö ja jää. Jos et pysty saavuttamaan riittävää kivunlievitystä konservatiivisesta hoidosta, saatat tarvita puolihoito-injektion. Fasetti-lohkojen tulokset ovat tyypillisesti suotuisia, ja noin 80 prosenttia potilaista saavuttaa merkittävän kivunlievityksen useiden kuukausien ajan raportoi Clevelandin klinikka.
Varoitus
Soita lääkärillesi välittömästi, jos sinulla on voimakasta kipua, puutumista tai pistelyä jalkojen tai sisärenteiden, suolen tai rakon toiminnan, heikkouden tai kävelyn vaikeuden välillä. Nämä ovat merkkejä vakavasta tilasta, jota kutsutaan cauda equina -yhtymiksi, joka vaatii välitöntä lääketieteellistä huomiota. Kärsivällisyys oireyhtymästä voidaan erottaa tästä tilasta, koska se ei tavallisesti ulotu polvien alle tai aiheuta puutumista tai pistelyä.
