Testi VO2 max määrittämiseksi mittaa hapen enimmäismäärän, jota voit käyttää suurimman rasituksen aikana. Hapenmittauksen mittaus on yksi tapa mitata harjoittelun intensiteettiä. VO2 max on myös indikaattori urheilulajien kestävyydestä, kuten maastohiihdosta, triathaloneista ja pitkän matkan ajamisesta. Jopa optimaalisella harjoittelulla, VO2 max voi rajoittaa tai parantaa suorituskykyäsi. Sekä sisäiset että ulkoiset tekijät vaikuttavat VO2 max: iin.
Päivän video
Sukupuoli
Naisilla on alhaisemmat VO2 max kuin miehet. Tämä johtuu pääasiassa fysiologiasta. Veren määrä, jonka sydämesi voi pumpata osittain, määrää VO2 max. Veripumppaus on tehtävä venttiilien aivohalvauksen, sydänlihaksen tyypin ja sydämen koon funktiona. Miehet, jotka ovat yleensä fyysisesti suurempia kuin naiset, ovat suurempia sydämiä, jotka pumpottavat enemmän verta. Heillä on myös suurempia keuhkoja hapen lisäämiseksi.
Ikä
Nuoremmilla on yleensä suuri VO2 max kuin vanhemmat. Sekä miehillä että naisilla 18-25-vuotiailla on huippunsa VO2 maksimissaan, vähitellen vähenevät, kun he vanhentuvat. Ennen noin 18 vuotta elimistö ei ole kehittynyt täydellä kapasiteetillaan. Noin 25-vuotiaana, VO2 max laskee noin 1 prosentin vuosivauhdilla.
Genetics
Heredityillä on rooli sydämesi lihaskudoksissa, sydämesi koko, sydän ja keuhkot, ja sydämesi pumppauskapasiteetti. Cerritos College Kaliforniassa kertoo, että genetiikan osuus on 20-30 prosenttia VO2 max: sta.
Korkeus
Alempi ilmanpaine tekee hapesta vähemmän käytettävissä korkeammilla korkeuksilla. Myös valtimoveren hapen paine laskee korkeudessa, laskee VO2 max: n.
Koko
Mitä suurempi on kehosi, sitä suurempi on VO2 max. Suuremmilla ihmisillä on suuremmat sydämet ja keuhkot, ja siten enemmän hapen kapasiteettia.
Lämpötila
Ulkoilman lämpötila voi vaikuttaa VO2 max, kun kulutat enemmän happea helpommin lämpimimmissä lämpötiloissa.
