Jos olet terveellistä, nopea ruoka on todennäköisesti kaukana ensimmäisestä valintasi aterian yhteydessä. Jos kuitenkin yrität siirtyä terveellisempään elämäntapaan, voi olla vaikea luopua pikaruokarista kokonaan. Lisäksi saatat joutua tilanteeseen, jossa pikaruoka on ainoa vaihtoehto, kuten pitkä matka. Jos yrität löytää terveellisiä tai yksinkertaisesti pienempiä kalorivaihtoehtoja pikaruokaloissa, hyvä aloituspaikka on etsimässä tuotteita, joissa on 250 kaloria tai vähemmän.
Päivän video
Sokerimaisten aamiaisvaihtoehtojen valinta
Jos aamiaisviipale on mitä olet mielialalla, olisit iloinen tietää, että on olemassa pienempiä kaloreita. Metrossa kaikki muna-muffiini sulaa, ovatko ne kokonaiset munat tai munanvalkuaiset, ovat alle 250 kaloria paitsi mega-voileipiä tai makkaraa, kananmunaa ja juustoa sulaa. Dunkin Donutsissa on Wake Up Wraps, jotka ovat kuin pienen aamiaisen burritot ja kaikki heistä paitsi makkara, kananmuna ja juusto ovat alle 250 kaloria. Del Taco tarjoaa aamiainen al carbon, joka on vain 140 kaloria. Jotta korvata rutiini aamu paahtoleipää, sekä McDonald'sin että Dunkin Donuts tarjoavat tavallisia englantilaisia muffineja, jotka sisältävät 160 kaloria.
Sweet Breakfast Treats
Jos olet kiinnostunut makeasta herkutuksesta, McDonald'sin hedelmä- ja jogurttiparfaitilla on vain 160 kaloria. Dunkin Donutsilla on myös joitakin kaloreita vähemmän kaloreita 250 kaloria, tai voit valita 3 tai 4 niiden munchkins.
Kana
Rapea kana on nopea ja kannettava ja osia on alle 250 kaloria. Burger King, McDonalds ja Carl's Jr. tarjoavat 4-osaisia kanahuutokauppoja, jotka ovat alle 200 kaloria; Burger King tarjoaa myös 6-osaisia kanafileja, joissa on 250 kaloria. Wendy's tarjoaa myös 5-osaisia kana-nugeleita niiden arvo-valikossa, jossa on 230 kaloria. Saatat jopa hämmästyä siitä, että KFC: llä on joitain vaihtoehtoja. Voit saada alkuperäisen reseptin siiven, rumpu tai rintojen ilman ihoa tai leipää, ylimääräistä rypistynyttä siipeä tai rumpukappaletta, mausteinen resepti rumpu tai siipi tai jotain grillattua broilerinpalasta.
Voileipiä
Usko tai älä, voit saada hampurilainen 250 kaloria tai vähemmän, mutta vaihtoehdot ovat hyvin yksinkertaisia. Voit saada pienen hampurilaisen McDonald'ssa, Wendyn hampurilaisen hampurilaisen tai Carl's Jr: n kidan hampurilaisen kanssa. Samanlaisen lihavoitun kokemuksen ansiosta voit myös saada junior-paistettua naudanlihaa Arby'ssa tai voit vaihtaa asioita ja saada juniori-kinkun ja juusto. Subwayn Veggie Delite -viipale on myös alle 250 kaloria joko 6 tuuman alana tai flatbread. Pienemmälle sandwich-vaihtoehdolle kokeile KFC: n rapeaa kaistaleetikkaa ilman kastiketta, Buffalo Style Snackeria tai Honey BBQ Snackeria. Metrolla on myös mini subs, jotka ovat alle 250 kaloria.
Vaihtoehtoiset Entrée-asetukset
Tacot ovat toinen nopea ja kannettava vaihtoehto ladatulle hampurilaiselle. Taco Bellissa kaikki fresko tyyli-tacoilla on alle 200 kaloria. Taco Bellin kanan pehmeä taco, rapea taco, kana-taco, grillattua pihtaa pehmeää tacoa, rauhallinen katkarapu taco, pehmeä taco supreme, naudan pehmeä taco ja taco supreme on alle 250 kaloria. Del Tacossa jokainen tacosta, jolla ei ole "suurta rasvaa" tai "rapeaa" otsikossa, on alle 250 kaloria. Jos haluat jotain kuumaa ja rauhoittavaa, Subway tarjoaa erilaisia 10 oz. keitot, jotka ovat enimmäkseen alle 250 kaloria.
Salaatit
Vaikka olemme usein ajatelleet salaatiksi taatun terveellisen vaihtoehdon, ne eivät aina ole vähäisiä kaloreita. Juusto, kastikkeet ja krutonit voivat ajaa kaloreita nopeasti. Burger Kingissa voit valita arvo-osasalaattia joko kevyellä tai rasvattomalla sidoksella. McDonald'ssa voit saada lounaissalaattia tai pekoni-ranch-salaattia ilman kanaa ja valita erilaisia kastikkeita. Yksi terveimmistä pikaruokavaihtoehdoista on McDonald'sin välipaloja sisältävä hedelmä- ja pähkinäsalaatti.
Jälkiruoat
Kerran hetken kuluttua saatat pudota pikaruokapaikalla vain jälkiruoka tai makea herkku. McDonald'ssa voit saada vähärasvaisen vaniljajäätelön, yhden paistetun omenapiirin tai yhden evästeen ja pitää sen alle 250 kaloria tai vähemmän. KFC: ssä voit saada omenansiirron, mansikkaharsintaparfaitin tai evästeen. Metrossa nämä suuret rikkaat näköiset evästeet ja niiden omenapiirakka yllättäen ovat alle 250 kaloria. Taco Bellin kanelipistooleilla on vain 170 kaloria ja Del Tacossa voit saada churro- tai suklaalipsiruokien ja syödä 200 kaloria tai vähemmän.
