Jos sinun täytyy polttaa nopeasti 100 kaloria, sinulla on runsaasti vaihtoehtoja siitä, miten se tehdään. Voit kävellä, juosta, hyppää köyttä, harrastaa aerobiaa, pestä auto tai tehdä pihalla töitä, vain muutamia. Tietäen, että sinun ei tarvitse viettää paljon aikaa polttamaan 100 kaloria, saattaa olla motivaatiota, jonka tarvitset nousemaan ja liikuttamaan.
Päivän video
Huomioitavaa
Tässä annetut aktiviteetit ja ajat ovat henkilöä, jonka paino on noin 155-160 kg. Jos painat enemmän, poltat enemmän kaloreita kuin lueteltu määrä, ja jos painat vähemmän, poltat vähemmän kaloreita. Aktiviteetin taso vaikuttaa myös polttamiesi kaloreiden määrään. Käytä ohjeita arvioina ja säädä tiettyä painoa ja toimintaa.
Polttaa 100 kaloria 10 minuutissa tai vähemmän
Jos olet tiukka aikataulu, voit silti löytää aikaa polttaa 100 kaloria. Juoksu nopeudella 8 mailia tunnissa kuuden minuutin ajan tai hyppynaru noin yhdeksän minuutin ajan pitäisi saavuttaa tavoite. Voit myös viettää noin 10 minuuttia tekemällä suuritehoista aerobiaa polttamaan 100 kaloria.
Polttaa 100 kaloria 12-18 minuuttia
Aerobic tekee toinen aktiviteetti, joka auttaa sinua polttelemaan 100 kaloria nopeasti. Suuri vaikutus aerobic 12 minuuttia tai matala vaikutus 17 minuuttia. Uima-kierrokset noin 12 minuuttia myös palavat 100 kaloria. Jos pidät telakan töistä, voit polttaa 100 kaloria pitämällä nurmikkoa kunnossa. Vedä rikkaruohot noin 17 minuuttia, kaivaa tai kaivaa likaa 16 minuuttia tai leikkaa nurmikko työntövoimalaitteella 18 minuuttia polttaaksesi 100 kaloria. Voit myös pestä autosi tai tehdä raskaan pesun 18 minuuttia.
Polttaa 100 kaloria 20-30 minuutissa
Jos haluat tehdä vähemmän voimakasta toimintaa polttaa 100 kaloria, voit silti tehdä sen 30 minuutissa tai vähemmän. Toimintoja, jotka polttavat 100 kaloria 20 minuutissa, ovat pyöräily nopeudella alle 10 mailia tunnissa, kevyt puutarhanhoito, rakkulat, lehdet ja ruoho. Voit polttaa 100 kaloria 30 minuutissa kävelemällä nopeudella 2,5 kilometriä tunnissa tai tekemällä yleistä painonostoa.
