Hiusten lihasten lisääminen edellyttää nopeasti yhdistelmää harjoittelua edeltävästä ja harjoittelua täydentävyydestä ja tehokkaasta voimakkuuskoulutuksesta. GNC on luonut tuotelinjan, joka täydentää liikuntaa ja auttaa lihasten saamiseen. Kreatiini on orgaaninen happo, joka tuotetaan luonnollisesti eläimillä ja auttaa toimittamaan energiaa lihaksille, toteaa Illinois-yliopiston McKinley-terveyskeskus Urbana-Champaignissa. Kreatiinimonohydraattien ottaminen ennen liikuntaa auttaa rakentamaan lihaksia ja parantamaan urheilullista suorituskykyä. Heraproteiinia löytyy lehmänmaidosta ja se on nopeimmin absorboiva proteiinin muoto, joka auttaa ylläpitämään ja rakentamaan lihasten MayoClinicin mukaan. com. Heraproteiinin kulutuksen jälkeinen apuväline lihaksen korjaamiseen ja elvytykseen. GNC-kreatiinin ja heraproteiini-lisäravinteiden yhdistäminen voimakkaalla voimakoulutuksella auttaa sinua rakentamaan lihaksia nopeasti.
Päivän video
Vaihe 1
Sekoita yksi GNC: n kreatiinimonohydraatin kasteleva tiskihappo veteen kerran päivässä ennen harjoittelua.
Vaihe 2
Sekoita GNC Creatine Monyhydrate suosikki mehu tai urheilujuoma lisätä makua.
Vaihe 3
Harjoittele harjoitusharjoituksia neljä päivää viikossa lihasten kasvun edistämiseksi. Harjoittele vastakkaisia lihasryhmiä samassa harjoituksessa. Työjalat maanantaina, rinnassa ja takaisin tiistaina, jalat torstaina ja käsivarret ja abs perjantaina. Sisällytä yhdistelmäharjoituksia, jotka toimivat samanaikaisesti useita lihasryhmiä, kuten pullups, lunges, pushups, klickers, overhead shoulder press, triceps dips ja situps. Suorita jokainen harjoitus neljässä 12 toisto-sarjalla. Nosta kohtalaisen raskas vastustuskyky, joten kunkin sarjan viimeiset toistot ovat haaste loppuun.
Vaihe 4
Sekoita yksi GNC-proteiinin kasaava kauha 8 oz: n kanssa. vettä sekoittimessa tai proteiinin ravistelijassa. Juo heraproteiinia heti työskentelyn jälkeen. Käytä korkeintaan kolme annosta päivässä.
Vaihe 5
Juo heraproteiinin ravistelemaan aterioiden välillä jatkuvasti ravitsemaan lihaksia ja auttamaan lihasten elpymistä, mikä rohkaisee kasvua.
Vihjeitä
- Saat riittävästi lepoa, jotta lihakset voivat toipua joka päivä. Ota vähintään yksi päivä pois koulutuksesta viikossa. Enemmän ei ole aina parempi.
Varoitukset
- Ota yhteys lääkäriisi, ennen kuin aloitat uuden harjoittelutiinin kreatiinilla ja heraproteiinilla.
