Jos olet äskettäin muuttanut vyötärösi kokoa housuistasi, voit keskeyttää ja arvioida riskisi tyypin 2 diabeteksen kehittymisestä. Vaikka monenlaisia tekijöitä, kuten geneettinen alttius ja ympäristöliipaisimet voivat vaikuttaa tyypin 2 diabeteksen kehittymiseen, ylimäärin ruumiinpaino on jo pitkään liittynyt lisääntyneeseen riskiin. Vuonna 2007 painonhallinnassa ja lihavuuden ehkäisyssä toimiva yhdistys, Lihavuusyhdistys ja American Diabetes Association julkaisivat yksimielisesti lausunnon siitä, että vyötärönympärys oli "diabeteksen voimakas ennustaja" kuin BMI. (Katso viite 2)
Mikä on Belly Fat?
Tyypin 2 diabetes voidaan määritellä insuliinin vähentyneeksi tuotokseksi, joka on kytketty soluvastuksiin kyseisen insuliinin kanssa. (Katso viite 3) Haima-aine tuottaa insuliinin, jonka avulla solut voivat ottaa energianlähteen verestä: sokeria. Koska rasvainen kudos erittää aineita, jotka vähentävät solujen herkkyyttä insuliinille, sitä suurempi rasvakudos kehossa, sitä enemmän insuliiniresistenssiä. Rasvakudos keskittynyt vatsaan liittyy erityisesti insuliiniresistenssiin. (Katso viite 3)
Vyötärönympärys on ennakoitavampi kuin BMI
Valmistautuessaan vuoden 2007 konsensuslausuntoaan painonhallintaan ja lihavuuteen erikoistunut yhdistys, lihavuuden seuranta ja American Diabetes Association tarkastelivat laajalti lihavuuden kliiniset tutkimukset sekä suuret epidemiologiset tutkimukset. Tietojen tarkastelu paljasti, että vyötärön ympärysmitta, ei BMI, oli johdonmukaisesti parempi ennuste siitä, kehittyykö henkilö tyypin 2 diabetes vai ei. (Katso viite 2). Näistä tutkimuksista saatu näyttö tukee myös, että vyötärönympärys on parempi ennustaja kuin verenpaine tai jopa verensokeri. (Katso viite 2)
Painonpudotus voi vähentää riskiä
Diabeteksen ja ruoansulatuskanavan ja munuaisten sairauksien kansallisen instituutin rahoittama diabeteksen ennaltaehkäisyohjelma, jonka tarkoituksena oli selvittää, mitkä hoitomuodot olivat tehokkaimmin ehkäiseviä tai viivästyttäviä tyypin 2 diabetesta. Tutkimuksessa todettiin, että osallistujat, jotka satunnaisesti määrättiin tekemään elämäntapa muuttui, vähensivät tyypin 2 diabeteksen kehittymistä 58 prosentilla. (Katso viite 5) Tutkimuksessa havaitut elämäntapamuutokset olivat tehokkaimpia kävelyä viisi päivää viikossa 30 minuuttia, rasvan ja kaloreiden väheneminen ja 5-7 prosenttia ruumiinpainosta. (Katso viite 5)
