Fibromyalgia on krooninen sairaus, johon liittyy kipua koko kehossa, erityisesti selässä, olkapäissä ja nivelissä. Mayo Clinic toteaa, että unihäiriöt ja masennus ovat myös yleisiä fibromyalgian kanssa. Mayon klinikan mukaan naisilla on todennäköisempää fibromyalgian diagnosointi kuin miehet. Jotkut fibromyalgian potilaat ottavat lääkkeitä oireiden hallintaan, kun taas toiset käyttävät luonnollisia menetelmiä, kuten joogaa ja akupunktiota. Fibromyalgian potilaan syövät elintarvikkeet voivat myös vaikuttaa suuresti hänen tuskansa ja energiantasoihinsa.
Päivän video
Hiilihydraatti Määritelmä
Hiilihydraatit ovat eräänlaista makronainetta, joka antaa elimelle energiaa. Jyvät, kuten leipä, vilja, pasta ja reisi ovat kaikenlaisia hiilihydraatteja. Hiilihydraatit ovat myös hedelmistä, vihanneksista ja maitotuotteista löytyneistä luonnollisista sokereista. Munissa tai lihassa ei ole hiilihydraatteja, jollei jalostuksessa käytetä lisäaineita tai aromiaineita. Hiilihydraatit muodostavat suurimman osan kaloreista monissa amerikkalaisissa ruokavaliossa.
Puhdistettu ja monimutkaiset hiilihydraatit
Puhdistetut hiilihydraatit, kuten valkoiset leivät, valkoiset riiset, evästeet ja karkit, sisältävät hyvin vähän kuitua, vitamiineja tai mineraaleja. Monimutkaiset hiilihydraatit, kuten täysjyväleipä, ruskea riisi, parsakaali ja parsa, sisältävät runsaasti ravintokuitua, mikä auttaa stabiloimaan verensokeriarvoja. Monimutkaiset hiilihydraatit sisältävät myös runsaasti vitamiineja ja mineraaleja. Kun kyseessä on fibromyalgiapotilaat, ero hiilihydraattien välillä on tärkeä.
hypoglykemia
tohtori. Kalifornian yliopistossa Los Angelesissa toimiva Associated Clinical Professor Paul St. Amand kertoo verkkosivuillaan, että fibromyalgian ihmisillä on taipumus olla hiilihydraatteja enemmän kuin terveellisiä henkilöitä. Kun ne antavat hiilihydraattihengit, voi esiintyä hypoglykeeminen tila tai äkillinen veren sokerin pudotus ja ylläpitää fibromyalgian väsymystä ja kipua. Dr. St. Amand toteaa, että hypoglykemia ja fibromyalgia yleisesti esiintyvät yhdessä, mutta voi olla vaikea saada oikea diagnoosi, koska oireita kuten univaikeudet, päänsäryt, lihaskrampit ja väsymys ilmenevät molemmissa oloissa. Hypoglykemian hoitoon tohtori St. Amand suosittelee hiilihydraattien vähenemistä, erityisesti sokereita.
Hiilihydraattisuositukset fibromyalgiaa varten
Kaikkien hiilihydraattien poistaminen ruokavaliosta ei ole suositeltavaa, koska niillä on tärkeä tehtävä metabolisessa prosessissa. Sen sijaan National Fibromyalgia Association suosittaa hiilihydraattien rajoittamista siten, että noin 30 prosenttia päivittäisistä kaloreista tulee hiilihydraateista, 40 prosenttia rasvoista tulevista kaloreista ja 40 prosenttia proteiinista.Sen sijaan leikkaamalla kaikki jalostetut hiilihydraatit ja valitsemalla monimutkaisia hiilihydraatteja voidaan merkittävästi parantaa joitain oireita, joita potilas kokee.
