Sormien estämiseen liittyvät harjoitukset ovat rehab-harjoituksia, joihin liittyy tiettyjen sormi- tai peukaloiden eristäminen estämään leikkauksen komplikaatioita ja palauttamaan voimakkuutta. Eaton Handin mukaan jänteen tarttumiset ovat yleisin ongelma jänteen korjauksen jälkeen, ja sormenjäljitysharjoitukset on erityisesti suunniteltu estämään tämän komplikaation.
Päivän video
Perusteet
Sormien estävät harjoitukset auttavat sormien flexor- ja extensor-jänteiden liukumista, ja lisäetuna myös parantaa pitoasi. Kun käytät osana rehab-hoitoa, harjoitukset vahvistavat, palauttavat liikkeen alueet ja estävät jännitysten tarttumisen jäykkyyden ja liikkumisen. Therapy Library huomauttaa, että nämä harjoitukset saattavat olla liian vaikeita suorittaa välittömästi leikkauksen tai loukkaantumisen jälkeen, joten kysy neuvoa lääkäriltäsi, kun on turvallista lisätä ne rehab-rutiiniasi.
DIP-lukitus
DIP-liitäntä on sormen pää tai yläosa. DIP-estäminen auttaa palauttamaan liikkeen ja lujuuden liikkeen päätyliitoksessa; suorita tämä jossakin sormissa paitsi peukaloa. Aloita tukemalla sormeasi toisella kädelläsi juuri alapuolen alapuolella ja hieman keskiyhdistyksen yläpuolella. Sitten taivuta ja suorista sormi vain päätyliitoksella pitäen loput sormista suorina, pitkinä ja liikkumattomina.
PIP estäminen
PIP on keskellä yhteinen lähimpään rystysliitosalueella, ja PIP-esto estää jäykkyyttä ja lisää lujuutta ja liikerataa. Pidennä sormea ja käytä toista kättäsi painetta tukemaan tai kiinnittämään sormea juuri keskiviivan alapuolella. Hand Surgical Associates toteaa, että tavoitetilanne tulisi olla oikeassa paikassa, jossa käytät rengasta. Taivuta ja pidennä sormea vain keskimmäisellä liitoksella, pidä loput sormista ulospäin ja liikkumatta.
Peukalon estäminen
Voit myös suorittaa peukaloinnin harjoituksia kahdella paikkakunnalla, vaikka ne ovat hieman hankalampia löytää. Työnnä peukalon yläliitintä tukemalla tai pitämällä peukalo juuri viimeisen liitoksen alapuolella ja taivuttamalla ja jatkamalla peukaloa vain viimeisellä liitoksella. Työnnä peukalon nyrjähdyssuojaa kohdistamalla paine ja vakauttamalla juuri peukalon pohjan alapuolella. Therapy Library kertoo, että painetta käytetään juuri sen rypytyksen alapuolella, joka antaa mahdollisuuden taipua. Sitten taivuta ja suorista peukalokappale käyttämällä vain niveltä tai pohjaosaa.
