7 päivän ruokavalio suunnitelma tai 7 päivän Detox-suunnitelma lupaa laihduttamista vain seitsemän päivän ajan noudattamalla täsmällisiä ohjeita sinulle. Koska tulokset eroavat toisistaan henkilöstä toiseen, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden ruokavalion aloittamista.
Päivän video
Mikä se on
Suunnitelma toimii detoksifikaatioprosessilla, lisääntyneellä immuniteetilla ja serotoniinin tunnettujen hyvän kemikaalien tuottamisella aivoissa. Kalifornian lääketieteellisen yhdistyksen ravitsemusneuvonantaja Brianna Goldberg sanoo, että tämä ei varmasti ole pitkäkestoinen ruokavalio-ohjelma, ja sitä pitäisi käyttää vain seitsemän päivän ajan, kolme tai neljä kertaa vuodessa.
Kuinka auttaa sinua menettämään painon
Ruokavalion toiminta perustuu yksinomaan hedelmien, vihannesten ja jogurttien kulutukseen ja väittää olevansa tehokas kehon detoksifikaatiossa. Goldberg sanoo: "Suunnitelman ensimmäinen päivä on erittäin kova, mutta jos noudatat suunnitelmaa, huomaat hitaasti, että kehoasi on detoksifioitu." Paino menetetään, koska suunnitelma on hallinnassa ja sillä on yhdistelmä vähärasvaista ja kaloreita sisältävää ruokavaliota. Hedelmät ja vihannekset, jotka otat, myös ravitsevat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita kehossasi.
Haitat
Tämä ruokavalioon liittyvä suuri haitta on hedelmien ja vihannesten korkeat kustannukset, ja osa aterioista kestää paljon aikaa valmistautua. Ravitsemusterapeutti Laura Finnigan suosittelee, että kokeilet tätä ruokavaliota viikon aikana, kun olet suhteellisen vapaa tai kotona, koska vieroitusprosessi voi johtaa päänsärkyyn.
Päivittäiset suunnitelmat
Päivä 1 sisältää vain hedelmiä, lukuun ottamatta banaaneja. Finnigan suosittelee tarttumaan vain vesimeloniin; se edistää nopeampaa ja tasaisempaa laihtumista, koska kalorien saanti on hyvin alhainen.
Päivä 2 sisältää vain vihannekset, keitetyt tai raa'at. Ei ole rajaa vihannekset, joita voit saada, mutta yritä pitää kiinni korkealaatuisista ruoka-aineista.
Päivä 3 mahdollistaa sekoitus hedelmistä ja vihanneksista, lukuun ottamatta banaaneja ja perunoita.
Päivä 4 sisältää jopa kahdeksan banaania ja kolme lasillista maitoa. Sinulla on mahdollisuus saada kasviskeitto, jos haluat.
Päivä 5: ssa voit saada ituja, tomaatteja ja muita vihanneksia, mutta sinun on lisättävä veden saanti, jotta ruumiin sisäinen järjestelmä voidaan puhdistaa.
Päivä 6 sisältää myös runsaasti ituja, vihanneksia ja vettä.
7. päivä päättyy hedelmämehuilla, vihanneksilla ja ruskealla riisillä. Ihannetapauksessa 7. päivänä vihannekset on otettava saladina.
Kuka pitäisi kokeilla ruokavaliota
Ruokaa on vaikea seurata niille, jotka käyttävät lihaa säännöllisesti, koska se on täysin kasvissyöjäinen ruokavalio.Jos olet raskaana tai sinulla on diabetes, Goldberg sanoo, että sinun ei pitäisi kokeilla tätä ruokavaliota.
