Tarkkailee tarkkaan osia, valita terveellisimmät elintarvikkeet ja kävelee jokaisen mahdollisuuden mukaan. Tiedä, että mittakaava ei ole ainoa tapa mitata näiden muutosten vaikutuksia. Kehosi lähettää signaaleja siitä, että laihtuminen on tapahtumassa. Sen sijaan, että ymmärrät tietyn "numeron" saavuttamisen, napautat energiatasosi ja terveysosi, jotta saat selville, että aloita laihtua.
Päivän video
Vaatteet sopivat eri tavoin
Ruokavaliosi ensimmäisten parien päivien aikana - kun teet terveellisempää valintaa ja vähennät jalostettujen elintarvikkeiden saantia, ja sokerit - menetät vedenpainon. Tämä näkyy mittakaavassa, mutta myös vähentyneenä turvotuksena ja turvotuksena, joten vaatteet ryntävät tasaisemmin ja tuntuvat mukavalta.
Huomaat, että farkut vetää helpommin. Voit jopa tarvita kiristää hihnaasi toiseen loviin. Lyijykynän hame voi venyttää vähemmän tiukasti rumpun yli. Jopa saappaat voivat liukua helpommin vasikoiden yli.
Näet muutoksia peilissä
Kukaan ei tunne kehoa kuin sinä. Kun laihdut, huomaat hoikkaista ylävartaloista, pienemmistä lonkeista tai hoikkaista käsivarsista peilissä. Saatat jopa huomata vähennys määrästä poskia. Näet nämä muutokset ennen muiden tekemistä, ja se on hyvä asia, koska olet menettämässä painoasi terveellisempää sinulle.
Kuvat ovat toinen painonpudotuksen merkki. Pienet muutokset eivät aina näy päivittäin, vaan vertailee itsekkyjä, jotka on otettu muutaman viikon välein. Jos pudotat puntaa, näet, että kasvosi on vähissä ja vatsasi on tyhjentynyt.
Päivittäinen toiminta saa helpommin
Päivittäiset tehtävät paljastavat, kuinka pitkälle olet tullut painonlaskuun. Sinusta tuntuu kevyempi ja pystyy tekemään arkipäiväisiä askareita, kuten kuljettaa kuormaa pyykkiä portaiden yläpuolelle tai poimia lasten ja lemmikkien jälkeen. Nämä laihdutuksen merkkiaineet osoittavat todellisen elämän positiivisen vaikutuksen, joka terveellisemmällä syövällä, kohtalaisilla annoksilla ja liikunnalla voi olla.
Jos liikut säännöllisesti, saatat huomata myös, että olet nopeampi ja tehokkaampi. Voit käyttää tai kiertää nopeammin samalla ponnistuksella, koska sinulla on vähemmän painoa.
Terveysmerkinnät paranee painonpudotuksen jälkeen
Jos olet ylipainoinen, verenpaineen ja veren kolesteroliluku paranee, kun menetät vain 5 - 10 prosenttia koko ruumiinpainosta. 200-kiloiselle henkilölle, joka tarkoittaa menetys 10-20 kiloa. Lääkäri voi suorittaa testit osana rutiininomainen seulonta.
Voit myös havaita muutoksia kehon rasvaprosentissa. Hanki se tarkistettuun erikoiskokeeseen, joka löytyy eräistä kuntokeskuksista tai ammattilaiselta, joka käyttää hiukkasten koukkuja puristamaan eri sivustoja ennen kuin liitetään numerot yhtälöön.Kun kehon rasva laskee, olet menettänyt rasvaa, vaikka lihaksen tuloksena saatiin asteikko, joka näyttää painonneen vähäisen laskun. Lihas on paljon terveempi kudos ja kompakti kuin rasva, joten tuntuu ja näyttää paremmalta.
Nauha voi edelleen vahvistaa, että olet laskenut painon. Mittaa sivustot, kuten vyötärösi, ylähihnat ja reisit, nähdäksesi, kutistuvatko ne. Esimerkiksi kun vyötärösi kutistuu, tiedät, että olet menettänyt vatsa rasvaa, erityisen vaarallinen rasvainen tyyppi, joka kerääntyy sisäisten elinten ympärille ja vapauttaa tulehduksia aiheuttavia yhdisteitä. Pyri kutistamaan vyötärää alle 40 tuumaa, jos olet mies ja alle 35 tuumaa, jos olet nainen.
