Lihaskipu johtuu usein lihasten tai nivelten tulehduksesta. Omega-3-monityydyttymättömät rasvahapot vähentävät tulehdusta ja kalojen öljyt sisältävät suuria määriä näitä omega-3 PUFA: ita. Siksi ehkä monet lääkärit, urheilijat, henkilökohtaiset kouluttajat ja ravitsemusterapeutit suosittelevat kalaöljyä lievittääkseen lihas- ja nivelkipua. Kuten käy ilmi, kalaöljy voi auttaa lievittämään nivel- ja lihaskivut joillakin ihmisillä, mutta ei muilla, eikä ole vielä täysin selvää, kuinka hyvin se toimii.
Päivän video
Omega-3 PUFAs
Kalaöljyssä olevat omega-3 PUFA: t vaikuttavat sellaisten yhdisteiden ryhmän tasapainoon, joita kutsutaan prostaglandiineiksi, jotka sisältävät sekä tulehduksen lisääntymistä että kemikaalien vähenemistä. Omega-3-rasvahapot eikosapentaeenihappo ja dokosaheksaeenihappo torjuvat myös kollagenaasia, entsyymiä, joka tiedetään vahingoittavan nivelet.
Olosuhteet
Paljon todisteita on liittänyt kalsiumöljy, joka on lieventänyt kurkkukipu, niveltulehdus, rintaneula-oireyhtymä ja fibromyalgia liittyvä nivel- ja lihaskipu, mikä näkyy yhdessä vuoden 2007 meta-analyysissä kliinisiä tutkimuksia omega-3 PUFA: n analgeettisista hyödyistä erilaisissa tulehdusolosuhteissa. Vuonna 2006 kirurgisessa neurologiassa ilmoitetusta tutkimuksesta 60 prosenttia osallistujista ilmoitti, että kalaöljy auttoi helpottamaan selkäkipua ja 88 prosenttia sanoi jatkavansa kalan öljyä selkäkipuun tutkimuksen päätyttyä. Useat tutkimukset, joista yksi julkaistiin vuonna 2000 "Nutrition Research" -ohjelmassa, ovat osoittaneet, että kalaöljyssä olevat omega-3-rasvahapot voivat myös auttaa vähentämään kuukautiskiertoa naisilla.
Muut näkökohdat
Pellavansiemenöljy sisältää itse asiassa enemmän omega-3 PUFA: ita kuin kalaöljy. Mutta se on enimmäkseen aakleenoleenihapon muodossa, joka ei ole yhtä tehokas kipujen vähentämisessä kuin EPA ja DHA, kaksi omega-3 PUFA: ta, joista kalaöljyä on enemmän. Jos käytät ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä kuten aspiriinia ja ibuprofeenia, jotka ohentavat verta, tarkista lääkäriltäsi ennen omega-3-PUFA-lisäravinteiden käyttöä, koska yhdistelmä voi lisätä verenvuotojen tai mustelmien riskiä.
