Yli 12 miljoonaa amerikkalaista on kilpirauhasen sairaus. Jos sinulle on diagnosoitu kilpirauhasen sairaus, saatat ihmetellä, onko mitään, mitä voit tehdä, auttamaan oireesi lisäksi lääkkeen säännöllisen ottamisen lisäksi. Terveellisen ruokavalion syöminen, johon kuuluu runsaasti hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista proteiinia, täysjyvätuotteita ja kalaöljyjä, auttaa kilpirauhasen toiminnan parantamiseen tai ylläpitämiseen.
Päivän video
Mikä on kalaöljyä
Vaikka saatat olla kuullut kalan öljyn kardiovaskulaarisista eduista, se vaikuttaa myös moniin muihin kehon prosesseihin, mukaan lukien mahdollisesti kilpirauhasen toiminta. Kalaöljy sisältää omega-3-rasvahappoja, joita elimistösi ei tuota ja saa ravinnosta. Omega-3-rasvahapot vähentävät tulehdusta, lisäävät immuniteettia ja voivat vaikuttaa geenin ilmentymiseen. Kalaöljy on parempi omega-3-rasvahappojen lähde kuin kasviperäiset lähteet, kuten saksanpähkinät ja pellavansiemenet.
Vaikutukset
Vaikka kalaöljy on vahvin todiste sydäntaudille, on myös joitain todisteita siitä, että kalaöljy voi lisätä kilpirauhashormonin saantia - hyviä uutisia kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastaville. "Journal of Nutritional Biochemistry" -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa vuonna 2010 rotat saivat ruokavalioita, jotka sisälsivät joko soijaöljyä tai kalaöljyä. Kirjoittaja Souza totesi, että kilpirauhashormonireseptorit ja kilpirauhashormonin saantiin liittyvät entsyymitasot olivat korkeammat kalaöljyryhmässä. Kalaöljy voi myös vähentää tulehdusta, joka on syynä hypertyreoosiin.
Annostus
Suositeltava kalaöljyn annos on 1-4 g. Tämä perustuu tyypilliseen kaloja öljy annos sydän-ja verisuonitautien. Löydät kalaöljyä useimmissa apteekeissa tai ruokakaupoissa. Tai jos et pidä pillereiden ottamisesta, voit syödä rasvaista kalaa, kuten lohta, makrilliä, sardiineja tai valkotonnikalaa vähintään kahdesti viikossa oikean annoksen saavuttamiseksi.
Huomioitavaa
Joissakin rasvaisissa kaloissa voi olla runsaasti elohopeaa ja ympäristölle haitallisia epäpuhtauksia, erityisesti niitä, joita kasvatetaan. Suurin osa U.S: ssä myydystä lohesta on kasvatettu tilalla, ja maatiloilla kasvatetuilla kaloilla ei ole niin paljon omega-3-rasvahappoja hyötyäkseen kilpirauhasi. Elohopean ja ympäristölle haitallisten aineiden altistumisen minimoimiseksi, valitse luonnonvaraiset kalat ja syödä lajiketta.
Varoitus
MedlinePlusin mukaan kalaöljy on turvallinen useimmille ihmisille, kun sitä käytetään pieninä annoksina (3 g tai alle päivässä), mutta älä ota yli 3 g kalaöljyä ellei keskustele lääkärisi kanssa. Suuri sisäänsyöttö voi aiheuttaa liiallisen verenvuodon joillakin ihmisillä, erityisesti sellaisilla, jotka käyttävät veren ohenemista kuten Coumadin.
