Kalaöljy ja valkosipuli ovat molemmat joilla on useita terveydellisiä etuja, mukaan lukien verenpaineen alentaminen ja LDL tai "huono" kolesteroli, ja muuten vähentävät sydämen sairauksien todennäköisyyttä. Kalaöljyä ja valkosipulia voidaan sekä ruokaa että pillereitä käyttää, vaikka käytät yhtä tai kumpaakin osana aggressiivista sydänsairauden ennaltaehkäisyohjelmaa, luultavasti haluat lisäravintojen suurempia pitoisuuksia. Kalaöljy ja valkosipuli ovat kukin tehokkaita, mutta ne voivat olla edullisimpia, kun niitä käytetään yhdessä.
Päivän video
Kalaöljy
Sydämen terveydelle suositellaan voimakkaasti kalaöljyä, joko lohikeittoa tai muuta kylmävettä tai pillereitä. Kalaöljy auttaa alentamaan verenpainetta ja triglyseriditasoja Mayo Clinicin mukaan. Sinun triglyseridit ovat rasvoja, jotka auttavat muodostamaan koko lipidiprofiilin. Alentamalla triglyseridejä pienennät ateroskleroosin ja muiden dyslipidemian aiheuttamien komplikaatioiden riskiä, epänormaalin lipidiprofiilin. Kalaöljypohjaiset lisäaineet voivat aiheuttaa ihmisille räjähtämisen ja heillä on hämärän jälkimaku suussa.
Valkosipuli
Valkosipulin kulutukseen liittyy myös verenpaineen aleneminen, LDL-kolesteroli ja verihiutaleiden aggregaation väheneminen tai verihiutaleiden yhteenlasku, mikä on tärkeä riskitekijä veren hyytymistä. Valkosipulin uskotaan myös suojaavan tiettyjä syöpätyyppejä ja keinona parantaa immuunijärjestelmääsi. Kuten voitte odottaa, valkosipulin lisäravinteilla on jälkimaku valkosipulin ja voi jättää hengityksesi hieman valkosipulin tuoksu. Mutta se ei ole sellainen kuin sinulla olisi kohta, jos sinulla oli ateria, joka oli voimakkaasti maustettu valkosipulilla.
Yhdistelmässä
Valkosipuli- ja kalaöljypakkauksia toisinaan pakataan yhteen antamaan sydämesi terveydelle ylimääräistä vauhtia. American Journal of Clinical Nutrition -tuotteen helmikuussa 1997 antamassa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että pelkästään kalaöljyn vaikutuksia vertailevassa kokeessa valkosipuli yksin ja kaksi lisäainetta yhdistettiin. Tutkimuksessa todettiin, että valkosipulin ja kalaöljyn yhdistelmä yhdellä lisäyksellä teki parhaiten LDL-tasojen, triglyseridien ja HDL-kolesterolin alentamisen kaikista ainesosista.
Huomioita
Vaikka kalaöljyn ja valkosipulin vaikutukset joko yhdistelmässä tai itsessään ovat vahvasti sidoksissa parantuneeseen sydämen terveyteen, näitä lisäravinteita ei pidä katsoa ehdottomiksi korvauksiksi testatuilla ja testatuilla lääkkeillä. Jos sinulla on todettu olevan sydänsairaus, sinun on noudatettava lääkärisi ohjeita sen sijaan, että otat vain muutaman kasviperäisen lisäravinnon.
