Samojen kuntoluokkien opettaminen päivittäin voi johtaa ikävyyteen; sinulle ja opiskelijoille. Riippumatta siitä, minkä luokan opettaa - oli se sydän, kuvanveisto tai venytys - hieman mielikuvituksella voit lisätä lajikkeita ja mausteita.
Päivän video
Uusia tarinoita
Lisää luokkiin erilaisia esineitä vaihtamaan vauhtia. Jos sinulla on sydänluokka, lisää hypätä. Jopa lyhyt segmentti hyppy roping voi haastaa luokan fyysisesti ja muuttaa asioita vähän. Jos luokka on veistosmuoto, harkitse kettlebells. Yhdysvaltojen neuvoston harjoituksen mukaan kettlebells sekä käsipainot ja painotetut palkit suuresti lisäävät fyysistä hyötyä, jota osallistujat korvasivat. Vaahtorullat voivat olla suuri lisä venymisluokkaan. Aloita segmentti vaahtoa liikkuvan vapauttaa jännitys lihasten aiot venyttää.
Station Workout
Yksi tapa tarjota pienimuotoisuus luokkamuodossa on aseman käyttö. Ota joitain harjoituksia, joita tyypillisesti harjoitat luokassa ja merkitse heidän kanssaan merkkejä. Kiinnitä merkit ylös luokkahuoneen ympärille. Ennen luokkaa, laskea, kuinka monta ihmistä sinulla on luokassa ja kuinka monta on jokaisella asemalla. Lähetä osanottajat ensimmäiselle asemalleen ja käytä sitten ajastinta käyttämällä niitä useilla kierroksilla koko piirin läpi.
Interval Training
Interval-harjoittelu on loistava tapa piristää kuntoluokasi. Se on samanlainen kuin asemilla; Kuitenkin välejä tehdään yhdessä luokana. Kardioformaatissa sekoitetaan korkeamman intensiteetin kardiojoukkoja, joissa on pienempi intensiteetti sydän, ja työskentele piirin läpi. Puhtaassa veistosluokassa sykli osallistuu alavartalon väliin vuorotellen ylemmän kehon työn kanssa. Tämän välin vaihtelun avulla sinun on toistettava kahden tai useamman välin välein.
Eri musiikki
Käytä musiikkia luomaan eri ilmapiiriä luokassasi. Hyvä esimerkki energiaa aiheuttavasta musiikista on kaikki, jolla on nopea ja hauska latinan lyö. Räätälöidä musiikkisi kausi: isänmaallinen musiikki heinäkuussa, latino-innoittamana sävelet Cinco De Mayon läheisyydessä tai joulumusiikki joulukuussa. Ota musiikkiehdotuksia luokasta. Pyydä heitä antamaan ideoita musiikkityypeistä, joita he haluavat käyttää harjoittelun aikana. Jotta se olisi hauskaa, räätälöi harjoitteluasi käyttämääsi musiikkia. Lisää funky yhdistelmä tanssimusiikkiin tai tikkuihin line-dancing -sarjan mukana maanviljelyssä.
