Fitness on helppo saavuttaa pelaamalla ystävien kanssa nuoremmilla elämänvaiheilla, ja useimmat aikuiset ovat tietoisia siitä, että harjoitellaan kehon pysymistä ja terveitä kun he ikääntyvät. Mutta teini-ikäiset voivat olla monimutkaisempia - jos lapsi ei ole aktiivinen kilpaurheilussa, hän voi kamppailla liian vanhanaikaisten ulkoilupelien kesken ystävien kanssa ja liian nuorena käyttääkseen laitteita. Mutta on vielä tärkeää, että teini-ikäisille pojille on tarjolla vaihtoehtoja, joiden avulla he voivat pysyä kunnossa.
Päivän video
Toiminta
Ei ole koskaan liian myöhäistä liittyä kilpailuurheiluun riippumatta siitä, onko se yksittäinen vai joukkue. Useimmissa lukioissa on urheilullisia osastoja, jotka tarjoavat useita urheilulajeja, mukaan lukien tiimityöaktiviteetteja, kuten jalkapalloa ja koripalloa sekä enemmän yksilöllisiä suorituskykyä käyttäviä urheilulajeja, kuten paini ja rata. Club-urheilua tarjotaan myös lukion urheilun ulkopuolella, riippuen siitä, missä asut - nämä klubit ovat yleisempiä kaupunkialueilla. Jos lapsesi ei halua tai harrastaa urheilutoimintaa, muut aktiviteetit, kuten marssibändi ja jotkut työpaikat voivat auttaa heitä aktiivisessa toiminnassa ja edistämään fyysistä kuntoa.
Aikataulu
On suositeltavaa, että kukaan harjoittelee eniten viikonpäiviä. Lukiokoulu ja klubin urheilu tarjoavat usein riittävän määrän liikuntaa teini-ikäisille, mutta jos sinä ja / tai teini-ikäinensi yrittävät kehittää itsellesi sopivuutta, aikataulu on vähintään neljä tuntia viikossa. Voit ylittää tämän harjoituksen määrän, mutta sinun ei pidä ylittää tätä vähimmäiskynnystä.
Hyödyt
Teini-ikäisten liikunnan edut ovat moninaiset. Kaikille ikäisille henkilöille fyysinen kunto voi auttaa ehkäisemään sydänsairauksia ja parantamaan sydän- ja verisuonitaudit. Se voi myös vähentää stressiä ja ahdistusta. Mutta teini-ikäisille on myös huomattavia sosiaalisia etuja - tiimityö voi auttaa nuoria parantamaan sosiaalisia taitoja ja löytämään ystäviä. Ne voivat myös lisätä itsetuntoa ja itseluottamusta, jolla voi olla vaikutusta muihin elämänaloihin.
Huomioitavaa
Säännöllisen harjoittelun lisäksi rohkaise myös lapsiasi syömään terveellisiä ruokia. Rajoita hänen pääsynsä epäterveellisiin herkkuihin ja välipaloihin, jotka ovat täynnä sokereita ja tyhjiä kaloreita. Sinun tulisi myös varmistaa, että lapsesi saa runsaasti nukkua yöllä - krooninen väsymys voi vahingoittaa lapsen suorituskykyä koulussa ja urheilutoimintaa
