Vaikka kriketti näyttää sisältävän pitkät levälliset loitsut kentällä, säännölliset lyhyet purskeet ja pitkät lyöntivuorot aiheuttavat fyysisen maksukyvyn. Paras cricketersillä on kunto heidän puolellaan. Olet esimerkiksi todennäköisesti kulhoon parhaimmillaan, jos hengität voimakkaasti muutaman pallon jälkeen. Ja olet todennäköisemmin tekemässä perustaajuuskentän virheen, jos olet ärsyttävä aiemman ajamisen jälkeen. Mutta jos haluat pelata parempaa krikettia, on olemassa tapoja päästä eroon.
Päivän video
Cardio Fitness
Riippumatta siitä, onko lyöntivuoro, keilailu tai kenttäpelastus, krikettien pelaajat tarvitsevat hyvän sydän- ja verisuonitaudin. Kardio tai aerobinen kunto liittyy siihen, kuinka hyvin kehosi ottaa happea ja pääsee eroon hiilidioksidista. Aerobiset harjoitukset voivat myös auttaa estämään lihasten vammoja ja väsymystä. Hyödyllisiä aerobisia harjoituksia krikettiin kuuluu juoksu, pyöräily ja uinti. Toinen kärki on harjoitella juoksu täydellä tyynyillä ja krikettivaihteilla. Saatat pystyä käyttämään 100 jalkaa päällään t-paidassa, mutta juokseminen täyteen tyynyihin on toinen asia.
Krikettikoulutus kuntosalilla
Krikettien kuntosalilla harjoitettava koulutus asettaa kysymyksen siitä, mitkä koneet ja harjoitukset yrittävät. Vuonna 2007 Pitch Vision artikkelissa kriketti kunto kuntosalilla, David Hinchliffe ehdottaa useita krikettikohtaisia rutiineja. Esimerkiksi jalkaterät tekevät lihaksia, joita käytetään sijoittamaan itseäsi täydellisiin lyöntipaaleihin ja nopean sprintin alkuun. Penkki puristimet ja käsipaino harjoitukset työtä lihakset tarvitaan lyödä isoja kuvia tai kulhoon nopeita palloja. Kuitenkin voimaa enemmän kuin irtotavarana on tavallisesti tavoitteena kriketti kunto-ohjelmia. Soutulaitteen avulla voit kehittää hyvä yleinen ylävartalon voima krikettiä varten.
Krikettipiirustus
Piirikoulutusohjelman kehittäminen on erinomainen tapa parantaa krikettien kuntoa. Harjoituksissa tulisi keskittyä räjähdysvoiman ja kestävyyden yhdistelmään. Näihin harjoituksiin ei tarvita erikoisvarusteita. Esimerkiksi DPH Sports -sarjan kirja "Cricket", Ashok Kumar ehdottaa myös pull-ups, burpees, back raises, push-ups, vatsan curls ja sprint toimii osana yleistä kunto-ohjelma krikettien. Tavoitteeseen kuuluu kahdeksan harjoitusta istuntosalissa. Suorita jokainen harjoitus niin monta toistoa kuin mahdollista noin 60 sekunnin ajan.
Räjähtävä teho ja joustavuus
Joustavat kenttäkärkijät voivat tehdä akrobaattisimmat saaliit. Joustavuus auttaa myös lyöntiä liikuttamaan vartaloaan nopeasti nopeasti, ja estää myös keilahenkilöitä ottamasta liikaa vammoja. Pilates ja jooga ovat kaksi hyödyllistä tapaa saada karkea kriketti mukaan "Cricket for Dummies". Lyhyt energinen harjoitukset, kuten sisäkonserni-pyöräily, voivat parantaa yleistä kestävyyttä ja räjähdysvoimaa.Kokeile sprinttiharjoituksia vaihtelevalla tahdilla, jotta voit auttaa tottelemaan kriketin lopettamiseen.
