Influenssa on yleinen sairaus, joka on erittäin tarttuvaa. Flunssa tapahtuu, kun virus saapuu hengityselimiin ja vaikuttaa sinuun noin kaksi viikkoa. Asianmukainen ravitsemus taudin aikana influenssan kanssa voi auttaa rajoittamaan sairauden vakavuutta ja kestoa, mikä auttaa estämään influenssan lisääntymistä keuhkokuumeeseen. Noin 35 000 ihmistä kuolee vuosittain influenssasta, toteaa Maryland Medical Center.
Päivän video
Hedelmä
Hedelmien syöminen influenssan aikana auttaa elimistösi pysymään hydratoituneena, mikä on tärkeää, koska flunssa aiheuttaa usein kuumetta ja kuivumista. Oranssi, joka on täynnä C-vitamiinia, on hyödyllinen hedelmä syödä torjuttaessa flunssaa. C-vitamiini auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää virusten torjumiseksi, toteaa Maryland Medical Center.
Maapähkinävoi
Sinkkiä sisältävät elintarvikkeet auttavat tehostamaan immuunijärjestelmääsi. Maapähkinävoi sisältää sinkkiä, toteaa ateriat. Kun olet sairas ja et halua maistella, maapähkinävoi on helppo vaihtoehto. Levitä se leipää, keksejä tai hedelmiä. Syöminen maapähkinävoita influenssan aikana auttaa elimistösi alkamaan toipumaan infektiosta.
Kanan keitto
Kanin keitto on myös hyödyllistä syödä, kun sinulla on flunssa, toteaa tutkijoita Nebraskan lääketieteellisen keskuksen yliopistossa. He havaitsivat, että kanakeitto oli anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja että keittiön yhdistetyt ainesosat osoittivat lääketieteellistä toimintaa vilustumisilta ja influenssalta. Kanan keitto auttaa pitämään kurkku kosteana ja auttaa huuhtelemaan liman, joka aiheuttaa ruuhkaa hengityselimessä flunssa aikana. Kotitekoinen kanakeitto on terveempi kuin kaupalliset säilyk keitot, jotka sisältävät liikaa suolaa. Keittämään kanakeitto ja jäädyttämällä se ennen influenssaa ja kylmä kausi saapuu auttaa sinua olemaan valmiita syömään ravitsevasti, vaikka tunne sairasta.
Jogurtti
Jogurtti on hyödyllinen ruoka, kun flunssa iskee. Probiootit jogurtissa auttavat immuuni toimimaan optimaalisesti. Jogurttitarran pitäisi sanoa, että se sisältää "aktiivista aktiivista kulttuuria", toteaa ateriat. Jogurttia on helppo syödä jopa flunssa-oireiden takia. Jos lisäät jogurttiin maustettua hedelmää, lisätään C-vitamiinia aterioon.
Valkosipuli
Valkosipuli auttaa kehoa tukahduttamaan infektioita. Niinpä se on hyödyllinen ruoka syödä sairastaessa influenssa. Tasaa valkosipulin kynsit vapauttaaksesi mehu. Lisää sitten valkosipuli keittoon, salaattiin tai levitä sitä paahtoleivälle. Voit myös haluta paistettua valkosipulin päätä käärittyyn kappaleeseen kellertävälle folioosalle puolen tunnin ajan, jotta pehmeä levitys laitetaan leivälle.
