Jalka jalka tapahtuu, kun jalka kaari litistyy, jolloin koko jalka koskettaa lattiaa. Tämä tila on yleinen ja yleensä kivuton, mutta se voi vaikuttaa kykyynsi osallistua urheilullisiin toimintoihin, kuten tanssiin. Litteillä jaloilla ei ole parannuskeinoa, mutta voit tehdä harjoituksia, joiden avulla jalat pysyvät tukevina ja kivuttomina kun tanssit.
Päivän video
Lattajalan syyt
Useat eri tekijät voivat aiheuttaa litteitä jalkoja. Jalkojesi kaaret muodostavat jänteitä vahvistaen ja kiristämällä; jos nämä jänteet vahingoittuvat vahingon tai sairauden varalta, kaari putoaa ja luo tasaista jalkaa. Muita syitä ovat perinnöllisyys ja poikkeavuudet, kuten ylimääräinen luusto jalassa. Ihmisille, joilla on luonnollisesti litteät jalat, on helpompi mukautua tanssin vaatimuksiin, kun taas loukkaantumisen aiheuttamat litteät jalat vaativat jalkaharjoituksia sopeutumaan tilaan.
Harjoitukset
Riippumatta siitä, miksi sinulla on litteät jalat, on olemassa harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan jänteitä, jotka auttavat osoittamaan, taipumaan ja tasapainoon kaikissa tansseissa. Nosta esineet varpaissasi, niin näet kuinka pitkälle heität heidät. Vaihtoehtoisesti voit yrittää pinoa kohteita varpailla. Kouristus- ja irrotuskäyttö - jalkasi puristaminen, jos yrität tehdä nyrkkeilyn ja vapauttaa sen - auttaa vahvistamaan jalkojen jalkojen jalkojen alaosaa ja auttamaan tanssiliikkeissä, jotka edellyttävät kärkikuvia. Voit myös kävellä kärpäillä vahvistaaksesi jalkasi.
Overpronation
Overpronation on yksi tavallisimmista komplikaatioista, jotka johtuvat litteistä jaloista. Overpronation asettaa välitöntä stressiä nilkkoosi ja heittää polvilleen ja lonkat pois linjauksesta. Tämä voi laittaa enemmän stressiä kuin normaalisti kehossasi kun tanssit. Tämän seurauksena, jos olet litteä tanssija, sinun on oltava tietoisempi siitä, miten olet astumassa ja miten painosi painotetaan jokaisella askeleella.
Kipu
Jos olet uusi tanssia ja sinulla on litteät jalat tai jos kehität tasaisia jalkoja iän takia, saatat kokea jonkin verran epämukavuutta, kunnes jalkojen jänteet tulevat tarpeeksi voimakkaiksi tukemaan sinua koko tanssin ajan. Mutta jos kokeilet säännöllistä, yhtenäistä kipua tanssin aikana, voi olla vakavampi taustalla oleva ongelma. Käy lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä voi aiheuttaa ylimääräisen kipua ja löytää sopivan hoidon.
