Huomiota aiheuttava yliaktiivisuushäiriö tai ADHD on keskushermoston häiriö Dr. James Balchin ja Phyllis Balchin Reseptilääkkeiden resepti. Se on luonteenomaista erilaisista oireista, mukaan lukien oppimisvaikeudet, unihäiriöt, kyvyttömyys hallita stressiä, mielialan vaihtelut, itsetuhoiset käyttäytymiset ja sosiaaliset ongelmat. Vaikka tarkka syy ei olekaan tiedossa, perinnöllisyys, ruoansäilöntäaineet, allergiat ja hapenpuutos syntymän aikana voivat vaikuttaa tähän sairauteen. Balches ja muut luonnolliset parantajat puolestaan uskovat, että tietyt elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään ADHD: n oireita.
Päivän video
Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin vaihdat ruokavaliota ADHD-hoitoon. Tämä häiriö tyypillisesti vaatii jatkuvaa lääketieteellistä ja psykologista hoitoa.
Omega-3-rasvahapot
Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä rasvahappoja, joita tarvitaan aivojen toiminnan kannalta. Ne auttavat kehoa rakentamaan terveitä aivosoluja ja auttavat säätelemään neurotransmitterikemikaalien tuotantoa aivoissa, jotka ohjaavat käyttäytymistä ja mielialaa. Oppiminen ja käyttäytymisongelmat ovat yleisiä lapsilla ja aikuisilla, joilla on ADHD, ja runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävät elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään käyttäytymishäiriöitä ja lisäämään oppimista. Omega-3-rasvahapot löytyvät rasvaisista kaloista, mukaan lukien tonnikala, sardiinit, silli ja lohi Every Diet -verkkosivuston mukaan. Voit myös saada omega-3-rasvahappoja pellavan siemenistä ja pellavansiemenöljystä. Suuntaa kylmä aamiaismuroja tai kaurapuita pellavansiemenillä tai lisää pellavaöljyä tai siemeniä smoothieihisi. Omega-3-rasvahappoja ei tällä hetkellä suositella päivittäin.
B Vitamiinit
B-vitamiinit ovat välttämättömiä aivojen toiminnan kannalta. B-5-vitamiini voi auttaa aivoasi tuottamaan rauhoittavia kemikaaleja, jotka saattavat vähentää ADHD: hen liittyvää hyperaktiivisuutta ja käyttäytymishäiriöitä Balchin mukaan. Lisää B-5-vitamiinin saantoa käyttämällä sieniä, kokonaisia vehnätuotteita, sianlihaa, naudanlihaa, munia ja palkokasveja. Nasiini tai B-3-vitamiini voivat parantaa elimistön verenkiertoa ja auttaa antamaan elintärkeitä ravintoaineita, jotka tukevat kognitiota, muistia ja yhteiskunnallista vastetta. B-3-vitamiinia löytyy naudanlihasta, perunoista, tomaateista ja munista. B-12-vitamiini auttaa elimistössä tuottamaan rasvoja, jotka suojaavat aivojen hermopäätteitä toksiineilta ja viruksilta, mikä voi estää ADHD-oireiden huonontumista. B-12-vitamiinia löytyy kaloista, siipikarjasta, sianlihasta, naudanlihasta, maitotuotteista ja munista.
C-vitamiini
C-vitamiini on voimakas immuunijärjestelmän tehostaja, joka voi estää sairauksia, jotka voivat lisätä ADHD-oireita Balchin mukaan. Se voi myös parantaa aivojen anti-stressihormonien tuotantoa, joka auttaa hillitsemään hallitsematonta käyttäytymistä, unihäiriöitä ja ADHD: hen liittyvää hyperaktiivisuutta.C-vitamiini on antioksidanttisia ominaisuuksia ja voi estää vapaiden radikaalimolekyylien hapettumisen, jotka voivat hyökätä aivosoluihin. Lisää C-vitamiinin saantiasi kuluttavat avokadoja, pinaattia, appelsiineja, mustaherukoita, sipulia, parsakaalia, kiiviä, tomaatteja ja punaisia, keltaisia ja appelsiinikaippaleita.
Vältä välttämättömiä elintarvikkeita
Vältä sellaisia elintarvikkeita, jotka voivat heikentää ADHD-oireita. Näihin kuuluvat elintarvikkeet, jotka sisältävät Balchien mukaan keinotekoisia säilöntäaineita, väriaineita tai aromiaineita. Elintarvikkeet, jotka sisältävät kofeiinia, puhdistettua sokeria ja valkoista jauhoa, voivat myös pahentaa oireita, ja niitä on vältettävä. Sinun tulisi myös pysyä poissa aprikooseista, omenoista, kirsikoista ja luumuista - nämä elintarvikkeet sisältävät salisylaatteja, jotka voivat pahentaa ADHD-oireita.
