Verilajikkeiden ruokavalio keskittyy siihen, miten tietyt elintarvikkeet vaikuttavat ihmisiin, joilla on eri verilajit. Geno-tyyppisen ruokavalion luojan tohtori D'Adamo selvitti kunkin ihmisveren tyypin alkuperää ja rakensi syömissuunnitelmia optimoimaan terveyttä ja auttanut ruokavaliota menettämään liiallisen painonsa. O-tyypin ruokavalio keskittyy tyypin O-veren yksilöiden tarpeisiin. Ruokavaliot on myös luotu niille, joilla on tyypit A, B ja AB.
Päivän video
Tyypin O-veren historia
Niinpä primääriin metsästäjiä kerättäviin etsimiin, tyypin Os on hyperreaktiivisia immuunivasteita ja altis ruuansulatusherkkyydelle. Tyyppi Os yleensä myös varastoi kaloreita rasvana ja voi olla vaikeuksia ruokahalun säätelyssä ja ylläpitää aktiivista aineenvaihduntaa.
Proteiini
tohtori. Michael Lam ehdottaa, että O-tyypin ruokavalioon kuuluvat naudanliha, karitsan, vela ja karjan ruokavalio. Suosittelemme myös kalaa kuten turskaa, silliä ja makrillia. Tyypin Os pitäisi välttää pekonia, kinkkua, hanhiä, sianlihaa, monni ja savustettua lohta.
Rasvat
Tyyppi Os reagoi hyvin öljyihin Dr. D'Adamin mukaan. Kaikkein edullisimpia ovat oliivi- ja pellavansiemenöljyt, mutta myös canola ja seesamiöljy ovat sallittuja. Maissi-, maapähkinä- ja puuvillansiemenöljyjä on vältettävä.
Maitotuotteet
Tyypin Os pitäisi rajoittaa niiden maidon ja munien kulutusta. Voi, jogurtti ja vähärasvaiset juustot ovat sallittuja, mutta niitä tulisi käyttää vain kohtuullisina. Tohtori D'Adamo suosittelee, että afrikkalaisen alkuperän tyypin Os olisi vältettävä meijeriä ja munia kokonaan.
Pavut
Pavut, vaikkakin runsaasti kuituja ja proteiineja, ei suositella tyypille Os. Dr. Lam toteaa, että nämä elintarvikkeet tekevät lihaskudoksista vähemmän hapan ja saattavat estää muiden ravintoaineiden metabolian. Jos pavut sisältyvät ruokavalioon, tyypin Os pitäisi valita pinto pavut tai mustahiustetut herneet.
Vihannekset
Tyypin O-ruokavalion edullisimmat kasvikset ovat artisokka, valkosipuli, kala, purjo, sipuli, paprikat ja bataatit. Munakoisoja ja perunoita ei suositella, koska niiden uskotaan edistävän niveltulehdusta. Cornia ei suositella, koska se vaikuttaa haitallisesti insuliinin säätelyyn.
Hedelmät
Luumut, viikunat ja rajalliset määrät greippi ovat ainoat hedelmätyypit, jotka Os pitäisi syödä. Hyvin happamat hedelmät, kuten appelsiinit ja mansikat, voivat ärsyttää vatsan vuorta. Melonit ja cantalupit ovat yleensä korkeita homeen laskemista, mikä voi aiheuttaa allergiaongelmia.
Juomat
Tyypin Os pitäisi juoda runsaasti vettä, seltzer-vettä, kerhoa ja teetä. Olut ja viini ovat hienoja. Kahvia, tislattuja alkoholijuomia ja mustia teeleitä on kuitenkin vältettävä.
