Tunnistamalla, että olet kehittänyt ripulin, jolle on tyypillistä löysät, säännölliset suolenliikkeet, voi nopeasti lyhentää suunnitelmasi päivälle. Yhtä turhauttavaa on, että et ehkä heti tiedä syy tähän surun, joka estää sinua menemästä liian kaukana kylpyhuoneesta. Vaikka monet tekijät voivat aiheuttaa ripulia, on mahdollista, että ruokavalio on aiheuttanut ongelman.
Päivän video
High-Fiber Diet
Valokuidun ravinnolla on paljon terveydellisiä hyötyjä, mutta joillakin ihmisillä liiallinen kuidun kulutus voi aiheuttaa ripulia, etenkin jos olet äskettäin nopeasti lisääntynyt saanti. Jos olet mies, suositeltava päivittäinen kuitutasi on 38 grammaa; naisille, se on 26 grammaa. Arvioi ruokavaliosi määrittääksesi usein syövät korkealaatuisia elintarvikkeita. Vihannekset, kuten parsakaali, porkkana ja bataatti sekä hedelmät, kuten omenat, appelsiinit ja marjat, ovat merkittäviä kuitulähteitä. Jos sinulla on ripulia, vähennä tilapäisesti näiden elintarvikkeiden saantia ja palauta ne hitaasti uudelleen, jotta kehosi aikaa päästä tottumaan kuitujen nousuun.
Bakteerien epäpuhtaudet
Jos syövät bakteereita, kuten salmonellaa tai E. colia saastuttavaa ruokaa, on mahdollista, että sinulla on ripuli. Ruoka voi joutua kosketuksiin jommankumman bakteerilähteen kanssa, kun joku, joka hoitaa ruokaa, ei ole puhdasta kättä; yhteinen syyllinen on joku, joka ei pese kätensä kylpyhuoneen käytön jälkeen. Ruokaa, joka on pesty vedellä, joka sisältää bakteereja tai valmistettu likainen leikkuulauta tai keittiön pinta voi myös antaa sinulle ripulia.
Elintarvikkeiden herkkyys
Elimillä ei-diagnosoitu ruoka-aineallergia tai suvaitsemattomuus voi aiheuttaa ripulia, kun syöt tietyistä elintarvikkeista. Esimerkiksi laktoosi-intoleranssi, joka vaikuttaa yli 50 prosenttiin tiettyjen etnisten ryhmien Yhdysvalloissa, johtaa usein ripuliin, turvotukseen ja muihin ruoansulatuskanavaan, jos käytät laktoosia sisältävää ruokaa. Sokerin korvikkeet voivat myös aiheuttaa ripulia tietyissä ihmisissä, erityisesti suurissa määrin, samoin kuin vehnän kulutus, jos sinulla on keliakia.
Muut syyt ripulia
On mahdollista, että ripuli ei ole yhteydessä ruokaan. Kahvin kofeiinituotteiden, kuten kahvin, suuri kulutus voi johtaa ripulaan. Muita tämän sairauden mahdollisia syitä ovat virusinfektiot, suoliston sairaudet, kuten Crohnin tauti, ärtyvän suolen oireyhtymä, loiset ja haittavaikutukset lääkkeille, kuten antibiooteille.
