Sinun pitäisi syödä pehmeää ruokavaliota 5-7 päivän kuluttua hammasimplanttileikkauksesta. Pehmeän ruokavalionne aikana on tärkeää jatkaa ruoan tarvitsemien elintarvikkeiden käyttöä energiaa ja suorittaa sen perusprosesseja. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinun on sekoitettava koko ateria sekoittimessa tai syödä vauvanruokaa. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi voit käyttää erilaisia pehmeitä ruokia; keskustele hammaslääkärisi kanssa erityisistä suosituksista leikkauksen jälkeen.
Päivän video
Maitotuotteet
Maitotuotteet on helppo sisällyttää pehmeään ruokavalioon, koska useimmat maitotuotteet ovat jo pehmeitä. Valitse pehmeät juustot kuten Brie tai sulata kovempia juustoja pehmeiksi aterioiksi. Jogurtti on toinen yksinkertainen ja terve vaihtoehto. Käytä runsaasti hedelmiä, vihanneksia, kuten kalaa ja pinaattia, maitoa ja jogurttia smoothie-malleissa monien ravintoaineiden saamiseksi. Voit nauttia herkutuksella sekoittamalla jäätelöä, maitoa ja hedelmiä.
Proteiini
Pehmeän ruokavalion lihaa voi olla vaikea käyttää, joten sinun on löydettävä muita tapoja saada proteiinia. Munat ovat pehmeitä riippumatta siitä, kuinka keittää ne, ja ne on pakattu perusaineisiin. Rypytetyt munat tai omeletit ovat helppoja tapoja lisätä muita ainesosia aterianne. Voit sekoittaa silputtuja vihanneksia, maitoa ja juustoa munaan. Vihannekset pehmentävät munien kypsyessä. Muut proteiinivalinnat ovat kalaa tai papuja, joita voi sekoittaa riisin ja vihannesten kanssa täydellisen aterian kanssa. Kokeile myös purenta-kokoisia lihapaloja keittoihin tai pinoihin, kunnes ne ovat erittäin herkkiä. Pähkinävoi on toinen hyvä proteiinilähde.
Hedelmät ja vihannekset
Monet hedelmät ovat pehmeitä ja jos niitä ei ole, voit puhdistaa ne tehosekoittimessa tai elintarvikeprosessorissa pehmeiksi. Ripe persikat, päärynät ja marjat eräiltä pehmeimmiltä lajikkeilta. Helpomman vaihtoehdon mukaan hedelmämehut ja omenasoseet ovat jo pehmennettyjä. Pehmennä vihannekset höyryttämällä tai keittämällä niitä. Voit myös tehdä perunamuusia tai ripustaa joukon erilaisia vihanneksia yhdessä.
Jyvät
Jyvien ryhmälle paras vaihtoehto on keitetyt viljat, kuten kaurahiutaleet, kauran leseet tai vehnän kerma. Nämä viljat ovat erittäin pehmeitä, kun ne on kokonaan keitetty. Lisää marjoja, kanelia tai vaniljaa viljaan, jos haluat. Riisi, nuudelit tai hiutaleet ovat muita pehmeitä vaihtoehtoja tässä ruoka-ryhmässä. Yritä myös syödä pehmeää leipää, jota ei ole paahdettu. Lisää maapähkinä tai manteli voita leipää täydellisempää ateriaa.
