Fibromyalgia vaikuttaa Yhdysvaltojen viidessä miljoonaan aikuiseen kansallisen niveltulehdus- ja tuki- ja liikuntaelinten ja ihosairauksien tutkimuslaitoksen mukaan, mutta syy ei ole tiedossa. Kroonisen kipua ja väsymystä aiheuttavan häiriön hoito pyörii oireiden lievittämisen ohella ja sisältää lääkityksen, säännöllisen nukkumisen, liikunnan ja syömisen. Vaikka fibromyalgian ihmisille ei ole erityistä ruokavaliota, on olemassa todisteita siitä, että tiettyjen elintarvikkeiden syöminen - tai pikemminkin välttää tiettyjä elintarvikkeita - voi auttaa.
Aloita terveillä ruoilla
Fibromyalgian hallinnan helpottamiseksi Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus ehdottaa, että syövät erilaisia terveellisiä elintarvikkeita. Tämä sisältää antioksidanttikasvien hedelmiä ja vihanneksia, kuten mustikoita, kirsikoita, pinaattia ja paprikaa. Lisäksi jalostettujen jyvien, kuten valkoisen leivän sijasta, syövät enemmän täysjyvätuotteita, kuten ruskeaa riisiä, täysjyväleipää ja kokojyväviljaa, lisäämällä kuitujen ja ravintoaineiden saantia. Terveille fibromyalgian proteiineille kuuluvat vähärasvaiset lihat, kylmän veden kala, soija ja pavut. Sinun tulisi myös välttää jalostettuja elintarvikkeita, jotka tarjoavat hyvin vähän ravintoarvoa, kuten kakkuja, evästeitä, paistettuja ruokia ja soodaa.
-
Katso kaloreita, jos tarvitset laihtumistaYlipoikkeaman hoitaminen voi lisätä fibromyalgian oireita vuoden 2014 tutkimuksen mukaan, joka on julkaistu Rheumatology International -tiedotteessa. Tutkijat ehdottivat painonpudotusta ruokavaliota auttaakseen parantamaan oireita niissä, jotka ovat ylipainoisia tai liikalihavia. Kaloreita, jotka tarvitset terveen painon mukaan, riippuvat useista tekijöistä, mukaan lukien nykyinen paino, korkeus, sukupuoli ja aktiivisuus. Lääkäri voi auttaa sinua määrittämään kalorit laihtua. Voit aloittaa seuraamalla nykyisen kalorisyötteenne ruokapäiväkirjan avulla ja vähentämällä 250: sta 500 kaloriin tästä numerosta kaloreiden alijäämän luomiseksi laihtumiseen.
Jotkut fibromyalgian omaavat ihmiset kärsivät myös gluteenin herkkyydestä, joka on käyttäytymisen muutos, luu- tai nivelkipu, lihaskouristukset, krooninen väsymys, sumuinen mieli ja jalka tunnottomuus. Ei-gluteenittoman gluteenin herkkyyden diagnoosi edellyttää suolen biopsiaa. Vuoden 2014 julkaisussa "Rheumatolgy International" todettiin, että fibromyalgian ja gluteenin herkkyyden omaavat henkilöt, jotka poistavat gluteenin ruokavaliostaan, kärsivät kipua ja pystyivät palaamaan normaaliin elämäänsä. Gluteeniton ruokavalio vaatii poistamaan kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät vehnää, ruista ja ohraa. Vaikka tämä on lupaava fibromyalgian kärsiville, tutkimuksen tekijät huomaavat, että tulokset ovat hyvin alustavia.
Tarkastele muita ruoka-allergeeneja
