Termi infektio tarkoittaa kehon haitallisten organismien kasvua. Vastauksena infektioon immuunijärjestelmä yrittää suojata itseään ja aiheuttaa oireita, kuten kipua, kuumetta, turvotusta, ihottumaa ja kutinaa. Tavallisia muotoja ovat hengitysinfektiot, kuten keuhkoputkentulehdus, yleinen kylmä ja sinuiitti, virtsatietulehdukset ja hiiva-infektiot. Lääketieteellisten hoitojen lisäksi tietyt elintarvikkeet voivat parantaa paranemista ja auttaa estämään oireesi pahentumisesta.
Päivän video
Nesteet
Nesteet edistävät nesteytystä ja voivat auttaa elimistösi huuhtelemaan infektioihin liittyviä myrkkyjä virtsasta. Arvokkaita nesteen lähteitä ovat vesi, vähärasvainen maito, hedelmä- ja kasvismehut, yrttitee, tuoreet hedelmät ja vihannekset, gelatiini- ja liemipohjaiset keitot. Karpalo mehu, joka tarjoaa nestemäisiä ja suojaavia ravintoaineita, voi myös vähentää virtsatietulehdusten oireita Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Kuluttakaa karpalo mehua ja / tai muita nesteitä säännöllisesti parhaan mahdollisen tuloksen saavuttamiseksi. Jäähdytetty maito, vesi, maidon ravistelu ja smoothie sekä jäädytetyt popsicles ja hedelmät voivat auttaa vähentämään ylempien hengitysteiden ja keuhkoputkien aiheuttamia kipuja ja tulehduksia.
Pähkinät ja siemenet
Pähkinät ja siemenet sisältävät runsaasti terveitä rasvoja ja ravintoaineita, mukaan lukien seleeni ja E-vitamiini. "Journal of Nutrition" seleenin ja E-vitamiinin puutteet on yhdistetty lisääntyneisiin virusinfektioihin. Näin ollen lisäämällä molempien ravintoaineiden saantia voi parantaa oireitasi. Erityisesti seleeniä ja E-vitamiinia sisältävät pähkinät ja siemenet ovat Brasilian pähkinöitä, manteleita, saksanpähkinöitä, auringonkukansiemeniä, pähkinöitä ja hasselpähkinöitä. Öljyt, kuten auringonkukkaöljy ja pähkinäpallot, kuten manteli ja maapähkinävoi, sisältävät myös merkittäviä määriä. Koska rasvat edistävät ravintoaineiden imeytymistä, kuluttavat pähkinöitä ja / tai siemeniä muiden terveellisten elintarvikkeiden kanssa lisättyjen hyötyjen vuoksi.
Kala
Kalat ovat eräitä seleniumin tärkeimpiä ravintolähteitä. Rasvaiset kalat, kuten lohi, valkotonnikala, silakka, järvimaitokala, kampela, ruijanpallas ja makrilli, tarjoavat myös omega-3-rasvahappoja - terveitä rasvoja, jotka edistävät positiivista aivotoimintaa ja sydämen terveyttä ja voivat vähentää virtsateiden ja muiden infektioita. Proteiinipitoisissa elintarvikkeissa kalat myös edistävät kudosten korjaamista ja immuunijärjestelmän toimintaa. Koska tyydyttyneet rasvat saattavat pahentaa tulehdusta, käytä useimmin sydämen terveellisiä keittotekniikoita, kuten leivontaan, paahtamiseen ja höyryttämiseen.
Jogurtti ja kefir
Jogurtti ja kefir ovat viljeltyjä maitotuotteita, jotka tarjoavat arvokkaita määriä proteiineja, ravintoaineita ja probiootteja - terveitä tai "ystävällisiä" bakteereita, jotka liittyvät parantuneeseen ruuansulatuskanavaan.Probiootit voivat auttaa infektioiden hoitoon Michiganin yliopiston Health System -järjestelmän mukaan, mukaan lukien vaginitis ja krooniset hiiva-infektiot. Jotta maksimaalinen probiotinen hyöty voi olla, valitse jogurtti ja kefir, joka sisältää ainesosina "elävät aktiiviset viljelmät", kuten lactobacillus acidophilus tai bifidobacterium.
Hedelmät ja vihannekset
Hedelmät ja vihannekset ovat tärkeitä antioksidanttien lähteitä - ravinteita, jotka edistävät kehosi kykyä suojella itseään infektioista ja taudeista. Vaikka kaikki tuottavat lajikkeita tarjoavat etuja, värikkäät hedelmät, kuten marjat, tomaatit ja sitrushedelmät ja vihannekset, kuten paprikat, parsakaali, vehreät vihannekset ja squash, tarjoavat rikkaimman antioksidanttisisällön. Nauti hedelmistä ja vihanneksista yksin tai ravitsevina lisäaineina smoothieja, keittoja, salaatteja ja muita ruokia rutiininomaisesti.
