Raskas kuukautisten verenvuoto tai menoragia viittaa liialliseen kohdunvuotoon, joka aiheuttaa pitkää, raskasta kuukautisvuotoa. Vaikeissa tapauksissa menorragia häiritsee kykyäsi toimia normaalisti. Vaikka useimmat naiset kokevat raskasta kuukautisvirtausta, vain pieni osa naisista kokee MayoClinicin mukaan vaikeita lääkärin hoitoon tarvittavia oireita. com. Perusteellisten olosuhteiden, kuten hormonaalisten epätasapainojen, polyyppien ja dysfunktionaalisten munasarjojen, hoitamisen lisäksi, ruokavalion muuttaminen voi vähentää oireitasi.
Päivän video
Kokonaiset jyvät
Kokonaiset jyvät ovat runsaasti vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuitujen lähteitä. Kokonaiset jyvät ovat myös alhaisen glykeemisiä, joten niillä on lievä vaikutus verensokeriin. Naisten terveydenhuollon asiantuntija Christiane Northrup suosittelee korvaamaan korkean glykeemisen hiilihydraattilähteen, kuten valkoisen leivän, makeiset ja suolainen välipala elintarvikkeisiin, joilla on alhainen glykeemiset elintarvikkeet hyödyllisenä keinona hallita hormonaalista epätasapainoa, joka voi vaikuttaa raskaaseen kuukautisvuotoon. Kokonaiset jyvät tarjoavat myös arvokkaita rautamääriä, mikä voi auttaa korjaamaan tilaan liittyvän raudan puutteellisen anemian. Esimerkkejä alhaisen glykeemisen, ravitsevien täysjyvätuotteiden joukosta ovat 100-prosenttiset täysjyväleivät ja kylmät viljat, teräsleikkuu kaura, helmisuola, quinoa, pitkäjyväinen ruskea riisi, villisorikka ja ilmapuhallettu popcorn.
Hedelmät ja vihannekset
Hedelmät ja vihannekset ovat tärkeitä vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttien lähteitä, jotka auttavat kehoa suojautumaan infektioista ja taudeista. Monet hedelmät ja vihannekset tarjoavat runsaasti vitamiineja C, A ja E - antioksidantteja, joita Northrup suosittelee parantaakseen menoragian oireita. Jotta saat suurinta hyötyä, voit sisällyttää erilaisia värikkäitä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, kuten marjoja, kirsikoita, sitrushedelmiä, tomaatteja, lehtivihreitä, paprikaa, parsakaalia, ruusukaaleja ja squashia. ateriasi ja välipaloja säännöllisesti. Jalostettujen välipalaelintarvikkeiden korvaaminen hedelmillä ja vihanneksilla voi myös parantaa verensokeriasi ja hormonaalista tasapainoa.
