Kilpirauhasen toiminta on tilanne, jossa kilpirauhasesi tuottaa puutteellisia määriä hormoneja aiheuttaen oireita kuten letargia, depressiivisuus, lisääntynyt ruokahalu, painonnousu, ummetus, kuukautiset ongelmia, hämmennystä, päänsärkyä ja vähentynyt pulssi. Hyytyreoosi on hoidettavissa, tyypillisesti käyttämällä synteettistä kilpirauhasen hoitoa. Terveellinen ruokavalio voi auttaa vähentämään lieviä potilaita, joilla on alhainen kilpirauhasto, tukevat muita hoitomuotoja ja estävät potentiaalisia komplikaatioita. Saat parhaan tuloksen saadaksesi ohjeita lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta.
Päivän video
Kalat ja äyriäiset
Kalat ja äyriäiset ovat arvokkaita proteiinin lähteitä, jotka edistävät kestävää energiaa ja verensokeria ja B-vitamiinia. "Journal of Pakistan Medical Association" -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan lisääntynyt B-12-vitamiinin saanti saattaa olla tärkeä kilpirauhasen vajaatoiminnan takia. Tutkimuksen aikana tutkijat tutkivat vitamiinin B-12 tasoa 116 potilaalla, joilla oli kilpirauhasen vajaatoiminta. Neljänkymmentäkuusi tai 39,3 prosenttia osallistujista oli puutteita. Koska jotkut B-12-vitamiinin puutteen oireet ovat samanlaisia kuin kilpirauhasen vajaatoiminta, kuten heikkous, väsymys ja ummetus, saatat huomata, että kalojen ja kalaruokavalmisteiden sisällyttäminen ruokavalioosi vähentää näkyviä oireita. Kala ja äyriäiset, jotka ovat erityisen runsaasti B-12-vitamiinia, sisältävät simpukat, kirjolohi, lohi ja järvitaimen.
Kokonaiset jyvät
Kokonaiset jyvät ovat jyviä, jotka ovat säilyttäneet arvokkaita ravintoaineita ja kuitupitoisuuksia elintarvikekäsittelyn aikana. Verensokeritasapainon ja ruokahalun hallinnan edistämisen lisäksi kokojyvälehdet voivat auttaa ehkäisemään tai lievittämään kilpirauhasen vajaatoimintaa, mukaan lukien "Täydellinen kilpirauhasen kirja", Kenneth Ain ja M. Sara Rosenthal. Ellet seuraa lääkärin määrättyä alhaisen jodin ruokavaliota, pyrkitse 25-38 grammaan kuitua päivässä. Yksi kuppi keitettyä täysjyväpastaa tai keitetty ohra antaa noin 6 grammaa. Yksi kuppi keitettyä kaurajauhoa antaa 4 grammaa. Parhaan tuloksen varmistamiseksi vaihda ruokavalioon rikastetut leivät, pastaa, viljaa ja välipalaa kokojyvävastikkeella useimmiten.
Hedelmät ja vihannekset
Hedelmät ja vihannekset tarjoavat runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat kehosi kykyä puolustaa itseään infektioista ja taudeista. Vaikka jotkut kasvikset saattavat häiritä kilpirauhasen toimintaa, kuten parsakaalia, sinapinvihreitä, kukkakaalia, kaalia, nauriita, kalaa, ruusukaalia ja pinaattia Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan, muut värikkäät hedelmät ja vihannekset voivat parantaa oireitasi.Jos haluat selvittää, ovatko tietyt lajikkeet poissa, keskustele lääkärisi kanssa. Muussa tapauksessa voit sisällyttää erilaisia värikkäitä, kokonaisia tuotteita ateriasi ja välipaloja rutiininomaisesti. Hedelmät ja vihannekset, jotka ovat erityisen runsaasti antioksidantteihin kuuluvat marjat, sitrushedelmät, tomaatit, merilevät, punaiset ja vihreät paprikat ja talvik squash. Avokadot, vadelmat, päärynät, artisokat, herneet, pavut, linssit ja bataatit ovat runsaasti kuituja.
pellavansiemenet, pähkinät ja canolaöljy
Pellavansiemen, saksanpähkinät ja kanaöljy tarjoavat terveitä rasvoja, jotka tunnetaan omega-3-rasvahapoina. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee, että kilpirauhasen vajaatoiminta kärsii omega-3-rasvahappoja johdonmukaisesti vähentää tulehdusta ja parantaa immuunijärjestelmän toimintaa. Omega-3-rasvojen kasvipohjaiset lähteet ovat erityisen tärkeitä, jos et käytä rasvaisia kaloja, kuten terveitä rasvoja sisältäviä lohia, valkotonnikalaa tai paalinrakkulajia. Käytä maaperän pellavansiemeniä kokonaisen siementen sijaan optimaaliseen imeytymiseen. Nauti pellavansiemeniä ja saksanpähkinöitä omasta tai terveellisistä, flavorful lisäaineista smoothies, jogurtti, vilja ja leivonnaisia. Canola-öljy tarjoaa sydämelle terveellisen vaihtoehdon voille ja margariinille.
