Levottomat jalat -oireyhtymä tai RLS on neurologinen sairaus, joka saa jalkasi heiluttamaan, vetämään tai tulemaan niin epämiellyttäviksi, nousta ylös ja liikkua. RLS vaikuttaa lähes 10 prosenttiin U.S.-populaatiosta ja esiintyy yleisemmin naisilla kuin miehillä, National Institute of Neurological Disorders and Strokes mukaan. RLS yleensä iskee yöllä ja voi vaihdella lievästä vaikeaan. Ellei näitä oireita esiinny, liikkumalla on joitakin elintarvikkeita, jotka saattavat tuoda helpotusta.
Päivän video
, toteaa MayoClinic. com. Rauta on välttämätöntä ihmisten terveydelle. Se auttaa kuljettamaan happea koko kehossa ja auttaa säätelemään solujen kasvua. Kansallisten terveysinstituutioiden ruokavalioon liittyvä virasto viittaa siihen, että rautapitoiset rungot kärsivät usein neurologisista häiriöistä, kuten levottomista jalkojen oireyhtymistä, ja ne voivat myös kokea väsymystä, heikentynyttä koskemattomuutta ja huonoa työtehoa. Runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita ovat eläinproteiinit, kuten punasilmä, kala ja siipikarja ja vihannesten lähteet, kuten linssit, kaikenlaiset pavut, kuten musta, pinto, garbanzo, soija, laivasto ja munuaiset sekä vihreät lehtivihannekset, parsakaali, vihreät herneet ja parsa.
Foods with pholate
Folaatti on vesiliukoinen B-vitamiini, joka on välttämätön uusien solujen, mukaan lukien punasolujen tuotantoon, ja välttämätöntä anemian ehkäisemiseksi. RLS liittyy suoraan folaattipuutokseen, joten ruuan ja foolihapon korkeat elintarvikkeet saattavat lievittää joitain tai kaikkia niistä oireista, joilla on RLS-kokemus. Tutkimuksessa, joka julkaistiin elokuussa 1976 julkaistussa Canadian Medical Association Journal -lehdessä, M.I. Botez ja kollegat osoittivat, että potilaat, jotka kärsivät RLS: stä, voisivat löytää helpotusta, jos he käyttivät 5 - 10 mg foolihappoa päivässä. Foltaaattia ja foolihappoa löytyy väkevöidyistä aamiaismuroista, naudanlihasta, pinaasta, parsasta, suurista härkäpapuista, vihreistä herneistä, parsakaalista ja muista väkevöidyistä jyvistä ja pastaista.
