Kehosi tarvitsee jodia edistämään tavanomaista kilpirauhasen toimintaa, Linus Pauling Institute raportoi. Jotta kilpirauhashormoni, tyroksiini, on tuotettava, jodia on saatavilla elimistössä. Kilpirauhasen, pienen rauhasen kaulassa, auttaa jokaista elimistöäsi toimimaan sen stimuloivan tyroksiinin tekijän toimimalla. Kun kilpirauhasella on vaikeuksia erittää tyroksiinia, kehosi elimet kokevat toimintojensa viivästymistä. Monista asioista kilpirauhasesi avulla voit säätää aineenvaihduntaa. Tietyt elintarvikkeet estävät jodin sisäänoton, joten sinun pitäisi välttää niitä.
Päivän video
Jalostetut elintarvikkeet
Ravintoaineiden puute voi osaltaan vaikuttaa huonoon kilpirauhasen toimintaan. Syömällä ruoka-aineita, jotka eivät sisällä riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita kilpirauhasen tiroksiinin erittymisen tukemiseksi, kilpirauhasesi voi pysyä hitaana ja huonossa toiminnassa. Useimmat jalostetut elintarvikkeet, kuten laatikot tai pakastetut illat, eivät sisällä riittävästi ravintoaineita ja vitamiineja kilpirauhasen terveyden ylläpitämiseksi.
Tuotteet soijan kanssa
Soijapalat tarjoavat terveellisiä valintoja kaikille, joiden on vältettävä maitotuotteiden juomista tai syömistä. Saattaa olla allergia maitotuotteille ja siksi kuluttamaan soijatuotteita säännöllisesti. Ongelma ilmenee, jos kilpirauhasen toiminta on vakiintunut. Soija sisältää isoflavoneja, jotka yleensä jäljittelevät estrogeenihormonien aktiivisuutta ja estävät kilpirauhasen aktiivisuutta. Vältä soijatuotteita, jos sinulla on diagnosoitu kilpirauhasen ongelma, suosittelee Linus Pauling Institute. Löydät soijaa soijan maidosta, lihan korvikkeista, majoneesista ja salaattikastikkeista. Muista lukea soijan ainesosat.
Tietyt vihannekset
Kaali, parsakaali, pinaatti, ruusukaali ja kukkakaali sisältävät runsaasti goitrogeeneja, jotka estävät jodin oton. Jos syöt suuria määriä näitä vihanneksia, se tekee eron kilpirauhasen terapeuttisesta toiminnasta, verkkosivusto Natural Endocrine Solutions toteaa. Hyvä tapa päästä eroon näistä goitrogeeneistä on höyryä ruokaa ja varmista, että se on täysin keitetty - helposti lävistetty haarukalla. Kun ne on kokonaan keitetty, nämä goitrogeenit eivät enää ole elintarvikkeissa, ja voit nauttia niistä syömisestä. Muita vihanneksia, joilla on alhainen goitrogeenit, ovat kala, retiisit ja sinapin vihreät.
Persikat ja mansikat
Mansikat ja persikat sisältävät goitrogeeneja. Kuten edellä mainituilla vihanneksilla, nämä hedelmät häiritsevät jodin ja kilpirauhashormonin tuotannon saantia. Vaikka nämä hedelmät sisältävät goitrogeeneja, jotkut ihmiset saattavat sietää heitä vähän haittavaikutuksilla. Muut ihmiset ovat vaikeampia ja hedelmät vaikuttavat kilpirauhashormonin tuotantoon. Persikat ja mansikat voivat vaikeuttaa ennaltaehkäisevien kilpirauhasvalmisteiden laihduttamista, verkkosivuilla Natural Endocrine Solutions -raportteja.
