Noin 45 miljoonaa amerikkalaista kärsii akne vuosittain mukaan Tim Mitchell ja Allison Dudley, Akne: In Your Fingertips -oppaasta. "Akne on yleinen ihon kunto, jolle on ominaista punainen, hilseilevä iho, nodules, pimples, whiteheads, pinheads, blackheads ja kystat. Kun bakteerit, öljy ja kuolleet ihosolut kerääntyvät ihon pinnalle, se voi estää ihon huokoset ja aiheuttaa akne-ilmiön. Vaikka tarkka syy vaihtelee ihmisestä toiseen, öljy, tulehdus, tukkeutuneet huokoset ja bakteerit voivat edistää sen kehittymistä. On tärkeää välttää tiettyjä elintarvikkeita, koska ne voivat ärsyttää ihoa ja aiheuttaa aknehäpäisyn.
Päivän video
Mausteinen ruoka
Jos sinulla on akne, rajoittakaa tai vältä maustettuja ruokia, koska ne voivat aiheuttaa akneesi palavan. Mitchell ja Dudley raportoivat, että valkosipulilla, paprikoilla, sipulilla, chiliesillä ja kuumilla kastikkeilla ladatut elintarvikkeet voivat nostaa kehon lämpötilaa, herättää ihoa ja pahentaa oireitasi.
Rasvaiset elintarvikkeet
Ruokavalio, jossa on runsaasti tyydyttyneitä ja osittain hydrattuja rasvoja, voi aiheuttaa kasvosi puhkeamisen. Mukaan Swami Sadashiva Tirtha, kirjailija Ayurveda Encyclopedia: Natural Secrets to Healing, Prevention & Longevity "kyllästetyt ja osittain hydratut rasvat voivat herättää ihoa, tukkia huokosi, edistää kystin muodostumista ja lisätä akne oireita, kuten iho punoitus, tulehdus ja turvotus. Ruoat, joissa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, ovat naudanliha, vasikanliha, karitsanliha, sianliha, voi, kerma, täysmaito ja juustot, kun taas osittain hydrattuihin rasvoihin pakatut elintarvikkeet sisältävät pakattuja evästeitä, perunoita, paistettua kanaa, kala-astioita, siruja ja keksejä.
Puhdistettu sokeri
Vältä akne breakouts vähentämällä tai vältämällä puhdistetun sokerin tuottamia elintarvikkeita. Tirthan mukaan sokeripitoiset elintarvikkeet kuten valkoinen leipä, valkoinen jauhot, leivonnaiset, karkit, evästeet, jäätelö, muffinit ja munkkeja voivat nostaa verensokeriasi, häiritä hormonipitoisuutta, ärsyttää ja herätä ihoa ja pahentaa akne-oireita.
Simpukat
Jos olet altis akneille, vältä simpukoita, koska se voi aiheuttaa akneesi paisumisen. Simpukat, kuten katkaravut, hummeri, rapu, rapu, simpukka ja simpukat, sisältävät suuria määriä jodia, jäljityskantaa, joka usein liittyy aknen puhkeamiseen. Korkeat joditasot voivat heikentää ihoa, tukkia huokosi ja aiheuttaa punasilmäisen ihon ulkonäön Judith Brownin, joka on kirjoittanut kirja "Every Woman's Nutrition Guide". "Muita jodia sisältäviä elintarvikkeita ovat juusto, maito, idolisoitu suola, rakkolevä, keitetyt munat, kalat, turska, kypsennetyt meripihat, nahattomat paistetut perunat ja paistetut kalkkunat.
Jalostetut elintarvikkeet
Rajaa tai vältä jalostettuja elintarvikkeita, jos olet altis akne breakoutsille, koska nämä elintarvikkeet voivat pahentaa tilanne.Lendon Smith, Lynne Paige Walker ja Ellen Brown, kirjailija "Luonnon apteekki lapsille: huumeettomia vaihtoehtoja yli 200 lapsuuden vaivaa", kertoo, että jalostetut elintarvikkeet, kuten mikroaaltouunit, evästeet, pelimerkit, liha, jäädytetty kala-astioita, kattiloita ja jäädytettyjä pizzoja, on täynnä säilöntäaineita ja lisäaineita, jotka voivat kertyä kehoon, estää huokosiin, tuoda ihoa ja lisätä riskiä akne-ilmiöön.
