Syömisen tulisi antaa kehollesi energiaa, ja jos olet väsynyt syömisen jälkeen, ota yhteyttä lääkäriisi ja kokeilemaan ruoka-allergioita. Ruoan kovien ruoansulatuskanavan voi myös tehdä sinulle väsyneitä sekä paljon sokeria. Ruoan osuuksilla on tärkeä rooli siitä, tuntevatko ne energisoidut tai väsyneet syömisen jälkeen. Kun selvität, mistä syystä olet väsynyt syömisen jälkeen, voit säätää ruokavaliosi sisältämään elintarvikkeita, jotka antavat sinulle energiaa ja henkistä selkeyttä päivittäisiin toimintoihisi.
Päivän video
Ruoka, joka aiheuttaa allergisia tai tulehduksellisia reaktioita
Ruoka-aineallergiat tai intoleranssit voivat aiheuttaa väsymystä syömisen jälkeen. Yksi yleisimmistä elintarvikkeista, joilla on tämä vaikutus, on keliakiauti. Tämä on glukoosin suvaitsemattomuus, ja gluteenin altistus aiheuttaa suoliston tulehdusta ja vaikeuttaa ravintoaineiden imeytymistä. Ajan myötä tämä voi johtaa väsymykseen, joka johtuu aliravitsemuksesta. Jos kärsit keliakiasta, sinun on suljettava pois kaikki gluteenittomat elintarvikkeet, kuten vehnä, ohra ja ruis. Muut elintarvikkeet, jotka aiheuttavat allergioita ja jotka voivat saada sinut väsyneeksi, ovat maitotuotteet, kuten juusto, voi ja maito sekä pähkinät ja äyriäiset.
High Glycemic Index
Ruoat, joilla on korkea glykeeminen indeksi, saavat sinut väsyneeksi, koska ne aiheuttavat verensokerin nousua ja aiheuttavat sen myöhemmin dramaattisesti. Tämä voi lopulta aiheuttaa sinulle hypoglykemian, joka on tilanne, jossa verensokerisi on liian alhainen, tavallisesti alle 70 mg / dl, Pub Med Healthin mukaan. Osa elintarvikkeista, joilla on korkea glykeeminen indeksi, sisältää hienostuneita hiilihydraatteja - kuten valkoisia jauhoja valmistettuja leipiä - makeisia, soodoja ja hedelmämehua. Vältä syömää ruokaa, joilla on korkea glykeeminen indeksi, jos haluat keskittyä työssä tai koulussa heti aterian jälkeen.
Hard To Digest
Monta kertaa elintarvikkeita, jotka on vaikea sulattaa, tekee väsyneestä syömisen jälkeen, koska ne aiheuttavat kehostasi lisätä verenvirtausta vatsaan, jotta se pystyy sulattamaan kunnolla. Tämä sisältää runsaasti rasvattomia elintarvikkeita, kuten punaista lihaa. Paistetut elintarvikkeet kuuluvat myös tähän luokkaan, ja sinun pitäisi välttää pikaruokaa ranskalaisia perunoita ja muita paistettuja ruokia, jos sinulla on väsymystä syömisen jälkeen, varsinkin jos sinulla on ruoansulatusongelmia, kuten närästys tai ärtyvän suolen oireyhtymä.
Huomioitavaa
Jokainen ihmisen fysiologia on erilainen, ja saatat kohdata muita ruokia, jotka tekevät väsyneestä syömisen jälkeen. Jos olet huolissasi siitä, että yksi erityinen ruoka ruokavaliostasi aiheuttaa sinun väsymystä, harkitsee menossa eliminaation ruokavalio määrittää culpret. Eliminaation aikana syövät rajoitetun määrän elintarvikkeita ja sisällytetään hitaasti uusia elintarvikkeita, kunnes määrität, mitkä - tai ne - aiheuttavat väsymystä.
Useat lääketieteelliset sairaudet - mukaan lukien ravitsemukselliset puutteet - voivat myös aiheuttaa väsymystä ja väsymystä. Jos tunnet olosi väsyneeksi koko ajan, hakeudu lääkäriin, jotta voit selvittää sen syyn.
