Lihas on paksu, liukas aine, joka erittyy rauhasten ja solujen kehossasi. Vaikka lima on luonnollisesti läsnä kehossasi ja auttaa suojaamaan hengityselimiä, liiallinen lima-tuotanto voi aiheuttaa kurkun epämukavuutta, nenän tukkoisuutta ja vaikeissa tapauksissa hengitysvaikeuksia. Sairaudet, joille on ominaista lisääntynyt liman tuottaminen, ovat hengitysinfektiot, kuten tavallinen kylmä ja keuhkoputkentulehdus ja kystinen fibroosi. Lääketieteellisen hoidon ja levon lisäksi tietyt elintarvikkeet voivat auttaa minimoimaan oireesi.
Päivän video
Hedelmät ja vihannekset
Hedelmät ja vihannekset ovat antioksidanttien parhaita lähteitä - ravintoaineita, jotka edistävät kehosi kykyä torjua tartuntoja ja tauteja. Ravintoaineiden, valkosipulien, vesikrassi-, selleri-, suolakurkku-, sipuli-, sitruunankasvien ja persiljan toimittamisen lisäksi Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen tai UMMC: n mukaan on vähennettävä liman tuotantoa. Vältä kaalia, perunoita ja banaaneja, jotka voivat kiihdyttää liman tuotantoa. Hedelmät ja vihannekset, jotka ovat erityisen runsaasti antioksidantteina, sisältävät marjat, sitrushedelmät, tomaatit, lehtivihannekset, parsakaalit, brussellit, paprikat ja talvik squash.
Oliiviöljy
Oliiviöljy on arvokas tyydyttymättömän, sydämen terveellisen rasvan lähde. Kesäkuussa 2010 julkaistussa raportissa "Anti-inflammatoriset ja antiallergiset lääkeaineet lääkekemian alalla" oliokoliittiöljyn sisältämä öljy-öljy tuottaa samanlaisia vaikutuksia kuin anti-inflammatorinen lääke ibuprofeeni, jota käytetään usein keuhkoputkentulehdusten oireiden vähentämiseen. Jos olet alttiina limaa, yritä vaihtaa tyydyttyneitä rasva lähteitä ruokavaliosi, kuten voita ja margariinia, ulos oliiviöljyä. Koska rasvat edistävät ravintoaineiden imeytymistä, kuluttavat oliiviöljyä ravitsevilla elintarvikkeilla, kuten lehtivihanneksilla ja täysjyvätuotteilla lisäetujen saamiseksi.
Lämmin neste
Lämpimät nesteet tarjoavat rauhoittavia ruokavalion vaihtoehtoja. Koska ne edistävät nesteytystä, nestemäiset nesteet koko päivän voivat auttaa elimistösi huuhtelemaan myrkkyjä virtsasta, jolloin parannat nopeammin. Kanin keitto, liemi ja tee voivat myös vähentää kurkun kipua ja löysätä liman. Valitse kofeiinittomat nesteet kahvin ja virvoitusjuomien yli, jotka ovat vähemmän kosteuttavia ja saattavat häiritä kykyäsi lepoa. Vältä paksuja, kermamaisia keittoja ja juomia, jotka voivat sakeuttaa liman.
Rasvainen kala
Rasvaiset kalat, kuten lohi, tonnikala, silakka, järvitaimen, sardiinit ja kampela, 3 rasvahappoa - terveitä rasvoja, jotka saattavat auttaa vähentämään tulehdusta.Omega-3-rasvat lisäävät myös immuniteettia. Saat parhaat mahdolliset hyödyt korvaamalla proteiinilähteet, jotka voivat pahentaa tulehdusta ja liman tuotantoa, kuten punaista lihaa, täysmaitoa ja rasvaista juustoa, paistettua, grillattua tai paistettua rasvaista kalaa.
