Sydämesi toimii kovaa pumppaamalla verta elimiin. Aivan kuten koko kehosi, se tarvitsee ravintoaineita hyvään terveyteen. Sinun sepelvaltimot auttavat ruokkimaan sydäntäsi, ja sydämesi käyttää näitä verisuonia pumppaamaan verta omaan lihaskudokseensa. Saatat tarvita sydämen ohitusleikkausta, jos nämä valtimoista kaventuvat, estäen sydämen lihastesi saamasta tarvitsemasi veren. Sydämen ohitusleikkaus mahdollistaa veren virtauksen tukkeutuneiden verisuonten ympärille, mutta sinun on oltava varovainen elintarvikkeista, joita syöt seuraavaan elämää säästävään leikkaukseen.
Päivän video
Natrium - Rich Foods
Monet jalostetut elintarvikkeet ovat myös korkealla natriumilla ja muilla säilöntäaineilla. Suurin osa amerikkalaisen ruokavalion natriumista on peräisin pakatuista elintarvikkeista. Näiden elintarvikkeiden rajoittaminen ruokavalioosi vähentää natriumia, jota käytät, mikä vähentää mahdollisuuksia kehittää korkea verenpaine, joka pakottaa sydämesi toimimaan tehokkaammin pumppaamaan veresi.
Puhdistetut jyvät
Jauhetut jyvät ovat jyviä, jotka on hävitetty ravinnollisimmista osista, jotta ne voisivat tehdä pehmeämpiä ja parempia makuja. Puhdistetut jyvät sisältävät murto-osan kuituista, vitamiineista ja raudasta, joita esiintyy täysjyvätuotteissa, eikä mitään poisteta. Sinun tulisi rajoittaa puhdistettuja jyviä sydämen ohitusleikkauksen jälkeen, koska tarvitset kuituja ja ravintoaineita täysjyvätuotteista. Kuidut, erityisesti täysjyvätuotteissa, kuten kaurahiutaleissa, saatavissa oleva liukoinen kuitu, voivat alentaa kolesterolia ja vähentää sydänsairauksien riskiä, kun syöt muuten terveellistä, vähärasvaista ruokavaliota. Vaihda muutamia hienojakoisia jyviä ruokavaliostasi täysjyvätuotteilla, jotta sydämesi säilyy terveinä.
Rasvaiset elintarvikkeet
Sydämen ohitusleikkauksen jälkeen sinun on oltava varovainen rasvattoman rasvan tyypistä ja määristä. Vältä transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja, jotka edistävät tukkeutuneita valtimoita, korkea kolesteroli ja korkea verenpaine. Näitä rasvoja esiintyy usein samoissa elintarvikkeissa, erityisesti leivonnaisissa ja paistetuissa elintarvikkeissa. Löydät transrasvoja munkkeja, keksejä ja ranskalaisia perunoita, kun taas tyydyttyneet rasvat ovat runsaasti rasva-lihaa ja täysrasvaisia maitotuotteita. Kiinnitä monityydyttymättömiin ja monityydyttymättömiin rasvahappoihin oliiviöljyssä, manteleissa, saksanpähkinöissä ja avokadossa. Nämä hyvät rasvat edistävät terveellistä sydän- ja verisuonijärjestelmää. Jalostetut elintarvikkeet, kuten evästeet, keksejä ja leivonnaisia sisältävät usein transrasvoja. Transrasvat ovat ihmisen valmistettuja rasvoja, jotka on muodostettu lisäämällä tyydyttymättömiä rasvoja. Transrasvat antavat tuotteille pidempää säilyvyysaikaa, mutta ne nostavat pahaa kolesterolia ja alentavat hyvää kolesterolia, mikä puolestaan mahdollistaa rasvojen muodostumisen verisuoniin ja lisää mahdollisuuksiasi sydän- ja verisuonitautitapahtumille. Vaikka elintarvikepakkaukset väittävät usein olevan vapaa transrasvoista, ne voivat laillisesti sisältää enintään 0.5 grammaa. Sinun on tarkistettava ainesosat tietävän varmasti. Pakatut elintarvikkeet, joissa on jopa pieniä määriä trans-rasvoja, sisältävät osittain hydratut öljyt.
Alkoholi
Vaikka tiedetään vaikuttavan maksasi, liian paljon alkoholi voi vahingoittaa sydäntäsi. Juominen liikaa alkoholi lisää triglyseridejäsi, jotka ovat veressäsi olevia rasvoja. Liiallinen alkoholinotto voi lisätä LDL: ää tai huonoa kolesterolia ja vähentää HDL: ää, hyvää kolesterolia. Korkeat LDL-tasot yhdessä korkean verenpaineen ja kardiomyopatian kanssa lisäävät mahdollisuutesi sydän- ja verisuonitautien esiintymiseen sydämen ohitusleikkauksen jälkeen. Alkoholi on täynnä tyhjiä kaloreita. Jos painat kohti kuningas-kokoisia margariitteja tai muita sekoitettuja juomia, saatat myös kuluttaa paljon ylimääräistä sokeria.
