Ihotautilääkärit väittivät vuosien ajan, että ruokavaliolla ei ollut vaikutusta aknen vulgarikseen, joka tunnetaan yksinkertaisesti akneksi. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että tietyt elintarvikkeet voivat aiheuttaa tai pahentaa tätä ihon tilaa. Keskustele ihonlääkärisi kanssa ravitsemuksellisista muutoksista, jotka saattavat auttaa sinua, jos sinulla on kystinen akne - vakava muoto. Ainoastaan ruokavalio ei korvaa todistettuja lääketieteellisiä hoitoja, mutta se voi täydentää nykyistä aknehoitoa.
Päivän video
High Glycemic Foods edistää aknea
The Journal of Drugs and Dermatology julkaisi tutkimuksen huhtikuussa 2014, jossa arvioitiin potentiaalisia ravinnontekijöitä, jotka voivat vaikuttaa akneon. Tutkijat tutkivat vuosina 2009-2013 julkaistuja tutkimuksia ja totesivat, että korkeat glykeemiset hiilihydraatit ovat tärkein ruokavalion syy. Glykeeminen indeksi mitataan kuinka dramaattisesti hiilihydraattiset elintarvikkeet nostavat verensokeria. Tutkimuksen tekijät suosittelivat, että dermatologit kannustavat aknepotilaita rajoittamaan korkean GI-ruokansa saantia.
Matalan glykeemisen ruokavalio Parantaa Akne
Tutkimus julkaistiin vuonna 2007 American Journal of Clinical Nutrition kokeillut matalan glykeemisen ruokavalio miespuolisilla akne potilaiden iät 15: stä 25: Ruokavalio koostui 25 prosenttia proteiinia ja 45 prosenttia alhaisen glykeemisen hiilihydraatteja. 12 viikon kuluttua tutkijat havaitsivat, että ruokavalio johti akne-leesioiden vähenemiseen, parantuneen insuliiniherkkyyden ja laihtumisen vähenemiseen. Tulevaisuudessa tutkijoiden on testattava, onko painon lasku ja parantunut insuliiniherkkyys vaikuttanut aknen parantumiseen.
Korkean glykeemisen ruokavalion välttäminen
Glykeeminen indeksi antaa numeron 0-100 hiilihydraattipitoisille elintarvikkeille niiden vaikutuksen perusteella, jotka heillä on verensokeriin. Korkean glykeemisen elintarvikkeen pisteet ovat 70-100. Toimita lääkärisi kanssa, jotta saat alhaisen glykeemisen aterian suunnitelman kokeilla muutaman viikon ajan nähdäksesi, jos akne paranee. Välttääksesi korkean glykeemisiä elintarvikkeita, kuten valkoisia perunoita, instant-kaurahiutaleita, valkoista riisiä, pizzaa, sämpylöitä, evästeitä, kakkuja, vohveleita ja muita puhdistettuja hiilihydraatteja. Sen sijaan sinun syödä matalan glykeemisen elintarvikkeet kuten leseet viljan, ruskea riisi, vanhanaikainen kaurapuuroa, pavut, moniviljaleipä ja nonstarchy vihannekset kuten artisokat, parsa, parsakaali, ruusukaali, kaali, kukkakaali, munakoiso ja lehtivihreästä.
Dairy Foods Show Potential Link
Tietyt meijerituotteet liittyvät myös akneon BMC Dematology -lehden elokuussa 2012 julkaistun tutkimuksen mukaan. Tutkijat tekivät tapaukselta ohjatun tutkimuksen pienen aknepotilaiden joukossa. Vapaaehtoiset kirjasivat ruoan saannin ja aknen vakavuus arvioitiin. Tutkijat löysivät positiivisen yhteyden maidon ja jäätelön määrän ja aknen vakavuuden välillä.Koska meijeri on hyvä kalsiumin ja D-vitamiinin lähde, sinun täytyy saada nämä ravinteet nondairy-lähteiltä, jos päätät välttää meijeriä. Lääkäri voi suositella täydentämistä. D-vitamiinin alhaisen glykeemisen D-vitamiinin lähteet ovat tonnikala, lohi, miekkakala, sardiinit, munat ja kokojyväviljelytyt aamiaismurot. Voit saada kalsiumia soijan maidosta, tofua, lohta, sardiineja ja lehtivihanneksia, kuten kalaa, rapeita vihanneksia ja bok choiia.
