Rintojen maito voi olla paras mahdollinen ravinto imeväisille edellyttäen, että uudet äidit tekevät terveellistä ruokaa ja juomaa. Ruokavalion mieltymykset voivat vaikuttaa äidinmaitoon useilla eri tavoilla: Tietyt elintarvikkeet voivat maustaa äidinmaitoa, vauvoilla tai haitallisesti vaikuttaa kehitykseen. Kaikki vauvat ovat erilaisia; ruoka voi vaikuttaa yhden vauvan mutta ei toisen. Pääsääntönä on, että suurin osa välttämättömistä elintarvikkeista on samoja, joita sinun oli pakko päästä eroon raskauden aikana.
Päivän video
Mercurial Fish
Kalat ovat erinomainen proteiinin ja välttämättömien rasvahappojen lähde. Kun imetät kuitenkin, sinun on vältettävä tai rajoitettava kalaa tuntemattomista lähteistä ja elohopeaa sisältävistä kaloista. Korkea elohopea voi vahingoittaa vauvan kehittyvää hermostoa. Elohopeaa sisältävät elintarvikkeet sisältävät hain, miekkakalaa, laastikalaa ja makrillia. Sinun tulisi myös välttää makean veden kaloja, jotka saattavat tulla saastuneilta vesiltä ja rajoittaa tonnikalojen saantia enintään yksi tonnikala pihvi tai kaksi purkkia viikossa.
Kofeiini
Kuten raskauden aikana, kannattaa rajoittaa kofeiininottoa imetyksen aikana. Yksi tai kaksi kupillista kahvia, teetä tai soodaa päivässä yleensä siedetään, mutta jokainen vauva reagoi eri tavalla. Mitä enemmän kofeiinia kulutat, sitä enemmän se voi vaikuttaa sinuun ja vauvaasi. Kun käytät kofeiinia, se tulee verenkiertoon, ja pieni määrä päätyy äidinmaitoon. Vauvasi keho ei voi hajota ja poistaa kofeiinia, joten ajan myötä se voi kertyä ja aiheuttaa ärtyneisyyttä ja unihäiriöitä.
Allergeenit
Rintaruokinnassa voi olla allerginen reaktio tai herkkyys ruokaan tai juomaan kulutat. Yleisimmät ruoka-allergeenit ovat lehmänmaito, munat, pähkinät ja maapähkinät. Merkkejä, joita on seurattava, ovat oksentelu; johdonmukainen sylkeminen; vatsakipu, osoitettu liiallisella kaasulla tai polvien vetämisellä; verinen, löysä ja usein uloste; turvotus tai ihottuma; vinkuva hengitys tai hengitysvaikeus; vuotava nenä tai yskä; ja fussiness. Jos haluat selvittää ongelmaruoat, voit ehkä pitää päiväkirjan siitä, mitä syöt ja juo, ja seuraavaa reaktiota. On tärkeää työskennellä lääkärin kanssa ja välttää elintarvikkeita, jotka näyttävät aiheuttavan allergisen reaktion.
Spicy Foods
Joillakin vauvoilla ei pidetä äidin äidin maidon makua, kun he ovat syöneet mausteisia ruokia.Mausteiset elintarvikkeet saattavat olla ohuita vauvan ruoansulatusjärjestelmässä, aiheuttaen ripulia, vatsavaivoja, vatsakipuja ja jopa oksentelua. Mausteisia elintarvikkeita, jotka voivat olla ongelma ovat pippuri, chili, curry, sipuli, valkosipuli ja kaneli.
Alkoholi
Sinun ei tarvitse täysin välttää alkoholia, mutta sinun pitäisi juoda kohtuullisesti ja välttää imetystä alkoholi on yhä järjestelmässäsi. Alkoholin digestoimiseksi ja metabolisoimiseksi kestää noin kaksi tuntia. Tämä tarkoittaa, että sinun ei tule imettää tätä aikaa. Voit halutessasi pumpata maitosi ja tyhjentää sen, sitten hoitaa vauvaasi. Näin varmistetaan, että äidinmaidossa ei ole enää alkoholia. Nuoremmilla lapsilla on vaikeampi aika käsitellä alkoholia kuin vanhemmat vauvat, koska heidän maksansa ovat edelleen kypsät. Juomaveden lisäksi on hyvä ajatus juoda vettä ja kuluttaa ruokaa alkoholin kanssa, koska se auttaa sitä metaboloitumaan nopeammin.
Kaasua tuottavat hedelmät ja vihannekset
Tietyt vauvat voivat olla herkempiä joillekin elintarvikkeille. Saatat huomata, että lapsesi saa kaasua tai kovaa, kun syövät kaasua muodostavia hedelmiä ja vihanneksia. Ongelma vihannekset voivat olla papuja, maissia, parsakaalia, kurkkua, ruusukaalia, kaalia tai tomaatteja. Sitrushedelmät ja mehut, mansikat ja kirsikat ovat esimerkkejä hedelmistä, jotka voivat olla ongelma.
