Hypertensio, lääketieteellinen termi korkea verenpaine, voi esiintyä missä tahansa ikäisenä ja voi mennä havaitsematta vuosia. Käsittelemätön hypertensio voi vahingoittaa verisuonia ja johtaa sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen ja munuaisten vajaatoimintaan. Hyvä uutinen on, että voit hallita verenpainetauti ruokavalion ja elämäntapamuutosten, kuten alkoholin rajoittamisen, tupakoinnin välttämisen ja fyysisen aktiivisuustason lisäämisen avulla. Yksi suositelluista ruokavalion lähestymistavoista verenpainetaudin hoitamisessa on välttää korkean suolaveden saanti. Lihasaaltojen lähestymistavat Stop Hypertension tai DASH-suunnitelman tarkoituksena on tehdä juuri niin. Terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat yleisesti DASH-ruokavaliota alentamaan verenpainetta.
Päivän video
Hypertensioon liittyvä ruokavalio
Natriumin rajoittaminen 2 300 milligrammaan päivässä voi alentaa verenpainetta National Heart, Lung and Blood -instituutin mukaan. Natriumin rajoittaminen 1 500 milligrammaan päivässä vaikuttaa entistäkin paremmin verenpaineeseen. Hyödyllisiä vinkkejä korkean suolavalmisteiden välttämiseksi ovat esimerkiksi tuoreet, pakastetut tai säilötyt matalat natriumravintoaineet ja rajoittavat kovettuneita lihoja, kuten kinkkua ja pekonia. Muita välttämättömiä elintarvikkeita ovat jalostetut lihat, kuten hot dogs ja bologna sekä korkean natrium mausteet kuten soijakastike ja teriyaki-kastike. Toimita terveydenhuollon tarjoajan kanssa tekemällä syömissuunnitelma, joka sopii sinulle, jos sinulla on korkea verenpaine.
