Vuosittain flunssasta tulee alle viidesosa väestöstä, sanoo Chrystle Fiedler, kirjailija The Complete Idiot's Guide to Natural Remedies. Flunssaan liittyy usein oireita, kuten päänsärky, kuume, vilunväristykset, vatsalihakset, yskä ja vuotava nenä. Jos pystyt syömään, kun sinulla on influenssa, tietyt elintarvikkeet voivat olla enemmän ruokahaluita kuin toiset. Tietäen, mitkä välttämättömät elintarvikkeet voivat auttaa estämään oireesi pahentumasta ja vähentämään sairauden kestoa.
Päivän video
Sugar Foods
Sokerilla estetään kehosi taistelemasta bakteereista, jotka aiheuttavat flunssan oireita, kertoo Linda Page, kirjoittaja "Ruokavaliot terveelle elämälle: Dr. Linda Pagein luonnolliset ratkaisut Amerikan 10 suurimpaan terveysongelmiin. " Ruokavalion syöminen sokeripitoisissa elintarvikkeissa, mukaan lukien kakku, karkit ja evästeet, voi estää elimistösi pääsemästä ruuhkautumiselta, joka on yhteinen väite flunssasta. Sokeri rohkaisee pitämään kiinni, koska lima on lämmin, kostea ympäristö, joka tarjoaa viruksen sijainnin. Muita samanlaisia ongelmia aiheuttavia elintarvikkeita ovat rasvaton rasvaton ruoka, kuten ranskalaisia perunoita ja pikaruokaa.
Maito
Maito voi aiheuttaa keuhko- ja sinusien liman pysyä pidempään, mikä saattaa aiheuttaa oireita pidempään, sanoo Page. Virukset menestyvät lima-aineen lämpimässä ja kosteassa ympäristössä, mikä voi kannustaa niitä pysymään elimistössä pidempään ja voi myös aiheuttaa vakavampia oireita. Vaihda maito veteen tai 100 prosentin hedelmämehuun, kunnes influenssasi on mennyt. Sivu lisää, että kaikkien maitotuotteiden välttäminen muutama viikko sen jälkeen, kun flunssa auttaa keuhkojaan täydellisessä elpymisessä. Vaihda jogurtti, juusto ja jäätelö muiden elintarvikkeiden kanssa mahdollisesti vähentäksesi oireitasi, jotta parannat nopeammin.
Lihaa
Kasvissyöjä ruokavalio, kun sinulla on flunssa ja muutama päivä sen jälkeen, kun olet parantunut on yksi tapa lyhentää sairaustasi ja vähentää oireitasi, sanoo Amy Rost, kirjailija "Natural Healing Wisdom & Know How: hyödyllisiä käytäntöjä, reseptejä ja kaavoja terveydelle." Eläinrasvat estävät kehosi kykyä päästä eroon bakteereista aiheuttavista bakteereista, jotta saat oireita kauemmin tai kokematta vakavampia oireita. Vaihda kana, naudanliha ja sianliha kasvinviljelyaineilla, kuten lehtivihanneksilla saadaksesi antioksidantteja, jotka taistelevat infektiosta nopeammin.
