Kilpirauhanen, joka sijaitsee kaulan etupuolella, tuottaa hormoneja, jotka auttavat aineenvaihduntaa. Jos sinulla on yliaktiivista, hypertiroidista tilannetta, aineenvaihdunta toimii liian nopeasti, aiheuttaen oireita kuten nopea sydämenlyönti, ahdistuneisuus, hengenahdistus ja unettomuus. Tarvittavien lääketieteellisten hoitojen lisäksi tiettyihin elintarvikkeisiin rajoitettu terveellinen ruokavalio voi auttaa minimoimaan oireesi.
Päivän video
Ruoka-allergeenit
Vaikka elintarvikkeet vaikuttavat hypertyroidismia sairastavilla henkilöillä eri tavoin, ruoan käyttö ruoalla on allerginen ja voi pahentaa oireesi. Jos epäilet, että ruoka-aineallergia on pelissä, Maryland Medical Center suosittelee eliminoimaan potentiaalisia allergeeneja, kuten maitotuotteita, soijaa, maissia ja kemiallisia lisäaineita ruokavaliosta. Voit myös hakea lääketieteellistä testausta tai harjoittaa ohjattua ruokailutusta lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa. Jos testat positiivisia, vältä kaikki allergeeniä sisältävät elintarvikkeet.
Puhdistetut jyvät
Kun jalostetaan jalostettujen jyvien muodostamiseksi, jyvät menettävät arvokkaita ravintoaineita, kuten B-vitamiineja, joilla on tärkeä rooli hypertyroidisen hoidon hallinnassa. Korkeat glykeemiset elintarvikkeet, puhdistetut jyvät voivat aiheuttaa piikkejä ja pudotuksia verensokeritasoihin, jotka aiheuttavat tai heikentävät mielialan vaihtelua. Jotta vältätte nämä vaikutukset ja voitat runsaasti ravinteita tässä prosessissa, vaihda ravintoaineet, kuten valkoiset jauhoja ja pikaresokeria ruokavaliollasi, täysjyvätuotteilla kuten quinoa, kaura ja villi riisi. Vältä leipää, pastaa, viljaa ja muita pakattuja tärkkelyksiä, jotka mainittavat puhdistetun viljan, kuten rikastetun tai vehnäjauhon, tärkeimpänä ainesosana.
Hydrogenated Vegetable Oil
Osittain hydrattu öljy on toinen nimi keinotekoisille transrasvoille, jotka voivat vahingoittaa sydän- ja verisuonitautitasi, mikä lisää riskiä tyypin 2 diabetekselle ja sydänsairaukselle. Transrasvojen välttäminen tai poistaminen voi parantaa sydämen terveyttä ja vähentää mahdollisesti hypertyreoosi-oireita. Epäpuhtaiden rasvojen yhteisiä lähteitä ovat kaupallisesti valmistetut evästeet, keksejä, kakkuja, ranskalaisia perunoita, munkkeja, margariinia ja mitä tahansa ruokaa, joka sisältää osittain hydratun öljyn ainesosana. Sisällytä terveellisiä rasvanlähteitä, kuten pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä, avokadoja ja öljypitoisia kalanruokia ruokavaliostasi.
Caffeinated Foods and Drinks
Kuten stimulantti, kofeiini voi pahentaa yliaktiivista kilpirauhasen oireita, kuten ahdistusta, unettomuutta ja sydämen sydämentykytystä - varsinkin kun sitä käytetään suuria määriä. Maryland Medical Center suosittelee välttämään kofeiinia ennen kuin puhu lääkärillesi, koska se voi myös olla vuorovaikutuksessa lääkityksen kanssa. Tavallisia lähteitä ovat energiajuomat, kahvi, mustat tee-, suklaa- ja kahvimakeiset jäätelöt ja karkit.Vaihda musta teetä ja kahvia ruokavaliostasi yrttiteeillä. Sokerijuomien sijaan on kuohuva tai tasainen vesi sitruunalla. Kahvin maustamien makeisten sijaan on vaatimaton osa kuivattuja hedelmiä.
Sokerijuurikkaat
Vaikka vähäiset makeiset ovat yleensä vaarattomia, syöminen usein tai suuria määriä lisättyä sokeria voi kompensoida verensokeritasoja ja pahentaa hypertyreoosi-oireita. Makeat hampaasi tyydyttämällä saat tuoreita hedelmiä, smoothieja tai leivonnaisia bataatteja sokerijuurikkaan sijasta, kuten makeisia, makeutettuja juomia, himmeä jälkiruokia ja pannukakkisiirappia.
