Virtsatie on elinten verkosto, joka tuottaa, varastoi ja poistaa nesteet, toksiinit ja muut aineet kehosta. Vaikka terveellinen virtsatiejärjestelmä palvelee sinua hyvin vähentämällä riskiä tiettyjen sairauksien varalta ja auttamalla elpymistä nopeammin sairauksista, loukkaantunut, infektoitu tai sairastunut virtsatie voi aiheuttaa kipua, usein virtsatietoja ja muita ongelmia. Oikean hygienian ja lääketieteellisten hoitojen lisäksi ravitsevaa ruokavaliota voi tarvittaessa parantaa virtsateiden terveyttä.
Hedelmät ja vihannekset
Hedelmät ja vihannekset ovat tärkeitä antioksidanttien lähteitä - ravintoaineita, jotka edistävät kehosi kykyä puolustaa itseään infektioista ja taudeista. Syyskuussa 2008 julkaistussa "Scandinavian Journal of Urology and Nephrology" -lehdessä julkaistun raportin mukaan kelta-oranssi kasviksia, erityisesti porkkanoita, ristikukkaisia vihanneksia ja sitrushedelmiä, suojaavat virtsarakon syöpältä. Ristikasvihanneksia ovat parsakaali, kukkakaali, kaali ja ruusukaali. Mustikat ja karpalot sisältävät aineita, jotka voivat auttaa pitämään haitalliset bakteerit sitoutumasta virtsarakon kudokseen ja estämään tai vähentämään UTI-oireita. (Ks. Viitteet 2) Untuvioitu karpalo mehu voi tuottaa samanlaisia etuja.
Jogurtti ja kefir sisältävät hyödyllisiä tai "ystävällisiä" bakteereja, joita kutsutaan probiootteiksi. Earl Mindellin "Basic Health Publications User's Guide to Probiotics" -oppaan mukaan probiotit auttavat palauttamaan virtsateiden asianmukainen bakteerien tasapaino ja ehkäisemään potentiaalisesti sairautta aiheuttavien toksiinien kasvua. Näiden attribuuttien ansiosta jogurtin ja / tai kefirin käyttö rutiininomaisesti voi auttaa estämään sieni-infektiot ja muut infektiot virtsateissä. Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan Mindellin mukaan, probiootit antibioottikäsittelyn aikana - yhteinen UTI- ja hiiva-infektio-laukaisu - voivat pienentää infektioiden riskiä. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi valitse jogurtti ja kefir, jotka sisältävät ainesosina "elävät aktiiviset viljelmät", kuten L. acidophilus.
Kokonaiset jyvät ovat jyviä, jotka ovat säilyttäneet kaikki kuitujen ja ravintoaineiden runsaat jyvän osat. Kuluttamalla enemmän kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita ja vähemmän jalostettuja elintarvikkeita, kuten valkoista leipää, voivat vähentää UTI-oireita Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Kokonaiset jyvät tarjoavat myös antioksidantteja, kuten E-vitamiinia ja seleeniä, jotka voivat suojata virtsarakon syöpää ja muita sairauksia. Esimerkkejä ravitsevista täysjyväruokista ovat 100% täysjyväleipä, pastaa ja kylmää viljaa, teräsleikattua kaurajauhoa, ruskeaa riisiä, villisorjaa, helmillä ohraa, quinoa ja ilmapuhaltua popcornia.Vähentää riskiä tiettyjen munuaiskivien muodoista - kovaa, usein vakavasti kivuliaita, talletuksia virtsatieosi - korvata suolapitoiset välipaloja, kuten perunalastuja ja pikkukivejä, täysjyvätuotteilla.
Palkokasveja
