Candida-niminen hiiva kaltainen sieni esiintyy kaikkien ruumiissa. Vaikka vaatimattomat määrät eivät aiheuta ongelmia, liiallinen kasvu voi johtaa infektioihin, joita kutsutaan kandidiaasiksi emättimessä, suussa, ihossa tai ruoansulatuskanavassa. Noin 75 prosenttia naisista kokee ainakin yhden emättimen hiiva-infektion Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan, ja useimmat HIV / aidsista kärsivät ihmiset kehittävät jotain kandidaasia. Tarvittavan lääketieteellisen hoidon lisäksi tietyt elintarvikkeet voivat auttaa ehkäisemään tai minimoimaan oireesi.
Päivän video
Jogurtti ja kefiiri probiotikoille
Sisältää välttämättömien ravintoaineiden, kuten kalsiumin ja proteiinin, jogurtin ja kefirin, jogurttiin kaltaisen juoman, Probiootit. Tutkimuksen ollessa rajalliset lukuisat kliiniset tutkimukset osoittavat, että probiootit voivat auttaa parantamaan bakteerien tasapainoa elimistössä vuonna 2006 julkaistun "Journal of Antimicrobial Chemotherapy" -raportin mukaan, mikä vähentää candida-kasvua ja hiiva-infektioita. Probiootit voivat olla erityisen hyödyllisiä, jos koet enemmän kuin kolme vaginan hiiva-infektiota vuodessa. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi valitse jogurtti ja kefir, joka sisältää ainesosina eläviä, aktiivisia viljelmiä, kuten lactobacillus acidophilus.
Kokonaiset jyvät B-vitamiinille
Valkoinen jauho ja muut hienot jyvät voivat lisätä hiivojen kasvua suolistasi, WomensHealth sanoo. gov. Kokonaiset jyvät tarjoavat ravitsevaa vaihtoehtoa, ja toisin kuin puhdistetuista jyvistä, ei ole poistettu arvokkaita ravintoaineita, kuten B-vitamiineja - ravintoaineita, jotka voivat pienentää candida-infektioiden riskiä. Vaihda aamu-maissihiutaleet tai leivonnaiset 100-prosenttiseen täysjyvätöihin tai viljaan ja valitse kokorakeista tärkkelystä, kuten ruskeaa riisiä, ilmapuhallettua popcornia tai quinoa, valkoisen riisin, perunalastujen tai munanapuiden sijaan.Antioksidanttien hedelmät ja vihannekset
Vahvan immuunijärjestelmän ylläpitäminen on tärkeää candida-tasojen säilyttämiseksi ja värikkäät hedelmät ja vihannekset, jotka johtavat antioksidanttilähteitä, ovat parhaita ravinnon ystäviäsi.Syöminen vähintään 2 kupillista hedelmää ja 2-1 / 2 kupillista vihanneksia päivässä on hyvä tapa aloittaa perusvaatimuksesi, kertoo ravitsemus- ja ravitsemusakatemia. Erityisesti antioksidanttisia rikkaita lajikkeita ovat sitrushedelmät, marjat, tummat lehtivihannekset, paprikat ja perunat. Saat lisäetuja valitsemalla makeat hedelmät ja vihannekset, kuten luonnollinen appelsiini tai paistettua bataattia, sämpyläisten jälkiruokien sijaan. Lisätty sokerit voivat edistää candida-tuotantoa elimistössä, lisää infektioriskiä.
Antifungaaliset valkosipulit ja mausteet
Valkosipuli ja mausteet, kuten oregano, salvia, neilikka ja kaneli, voivat auttaa suojaamaan hiivatulehduksia UMMC: n mukaan niiden luonnollisten antifungaalisten ominaisuuksien vuoksi. Kynsilakka ja kaneli tarjoavat myös makuisen vaihtoehdon sokerille makeammissa astioissa, kuten paistetuissa omenoissa, päärynöissä ja talvikammissa. Käyttämällä enemmän valkosipulia ja vähemmän voita kaloissa ja kastikkeissa ja muissa ruokalajeissa voit pitää tulehduksellisten rasvojen saannin alhaalla.
