Noin puolet aikuisista kokee peräpukamia tai tulehtuneita laskimotiloja peräsuolessa tai peräaukosta 50 vuoteen. Oireet vaihtelevat, voi olla ankkurivaivoja ja kutinaa, kivuliaita suoliston liikkeitä, huulenpalkoja lähellä peräaukkoa ja verinen wc-paperi pyyhkimisen jälkeen. Mahdollisia syitä ovat raskaus, liikalihavuus, pitkät istunnot, krooniset ruoansulatusongelmat ja ruokavalio, jossa on vähän nestettä tai kuitua. Hemorrhoid flareups tyypillisesti ratkaista omasta. Lääkkeet ja ruokavalion muutokset voivat auttaa ehkäisemään tai vähentämään oireita.
Päivän video
Jogurtti ja kefiiri
![]()
->
Jogurtti ja Kefir Valokuvauskorko: Jupiterimages / Comstock / Getty Images
Jogurtti ja kefir, jogurttijuoma, tarjoavat probiootteja - hyödyllisiä tai "ystävällisiä" bakteereja, jotka edistävät ruoansulatuskanavan terveyttä ja immuunitoiminto. Probiootit voivat auttaa estämään tai hoitamaan peräpukamia Marylandin yliopiston Medical Centerin mukaan. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi käytä jogurtti- tai kefiiriä, joka sisältää elävää aktiivista viljelmää, kuten lactobacillus tai bifidus, rutiininomaisesti. Juominen kefir voi myös auttaa vähentämään nestehukkaa ja stimuloimaan suoliston liikkeitä.
Hedelmät ja vihannekset
![]()
->
Hedelmät ja vihannekset Hedelmät ja vihannekset tarjoavat arvokkaita ravintoaineita, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja nesteitä, jotka voivat auttaa vähentämään ummetusta. Koska kuitupitoiset elintarvikkeet, hedelmät ja vihannekset lisäävät myös irtotavarana jakkaraa ja voivat vähentää rasitusta ja kipua suoliston aikana. Erityisen kuituihin kuuluvat hedelmät ja vihannekset ovat marjat, omenat, päärynät, avokadot, artisokat, herneet, parsakaali, pimeä lehtivihannekset, pavut ja talvik squash.
Kokonaiset jyvät
->
![]()
Kokonaiset jyvät Kuvahinta: Medioimages / Photodisc / Digitaalinen visio / Getty Images
Koska kokonaiset jyvät sisältävät kaikkea ravinteikasta osaa viljasta, ne tarjoavat enemmän kuitua, proteiinia ja mikroravintoja kuin puhdistettuja jyviä, kuten valkoinen jauho. Useimmat ihmiset eivät täytä päivittäisiä kuituvaatimuksiaan, jotka vaihtelevat 21 ja 38 grammaa kuitua päivässä. Syöminen 1/4 cup amaranth tai 1 kuppi helmiäistä ohraa toimittaa 6 grammaa kuitua. Muita kuitupitoisia täysjyväruokia ovat mm. Kaurapuuro, 100-prosenttinen täysjyväleipä ja kylmä vilja, pitkäjyväinen ruskea riisi, villi riisi ja popcorn.
Nesteet
->
![]()
Nesteet Valokuvatoiminto: Jupiterimages / Pixland / Getty Images
Vältä nestemäistä ruokavaliota aiheuttavien hemorrhoid-oireiden ehkäisemiseksi tai vähentämiseksi juoda vettä tai muita nesteitä päivittäin. Juo vähintään 8 kupillista nestettä tai 64 unssia päivässä, jotka voivat olla peräisin vedestä, maidosta, 100 prosentin hedelmä- tai kasvismehuista, yrttiteeistä tai liemipohjaisista keitistä.Muista, että hedelmä- ja vihannesmehut sisältävät vähemmän kuitua kuin kokonaiset lajikkeet. Vältä kofeiinia, alkoholia ja sokeria sisältäviä juomia, jotka voivat heikentää nesteytystä ja joissain tapauksissa edistää painon nousua.
