Mitä syöt, voi vaikuttaa kilpirauhasen terveyteen, kaulaan, joka tuottaa energiaa aiheuttavia hormoneja ja aineenvaihdunta. Taudit, jotka voivat vaikuttaa kilpirauhasesi toimintaan, ovat hypertyreoosi, joka poikkeuksellisesti nopeuttaa aineenvaihduntaa; kilpirauhasen vajaatoiminta, joka usein vastaa alhaisesta energiatasosta ja painonnoususta; ja kilpirauhasen syöpä. Lääketieteellisen hoidon, kuten synteettisen kilpirauhasen lääkityksen ja leikkauksen lisäksi, ravitseva ruokavalio voi auttaa minimoimaan oireesi edistämällä yleistä terveyttäsi.
Kilpirauhasen ystävälliset vihannekset
Vihanneksilla on runsaasti antioksidantteja, jotka tukevat kehon kykyä puolustaa itseään infektioista ja taudeista. Ristikukkaiset vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali ja ruusukaali, voivat häiritä kilpirauhasen toimintaa Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Jos sinulla on kilpirauhasen toimintahäiriö, käytä muita antioksidanttikasveja sisältäviä vihanneksia, kuten merilevää, tomaattia, squashia ja paprikaa. Suurten kuitujen, suhteellisen vähäkaloristen elintarvikkeiden, vihannekset voivat myös auttaa sinua hallitsemaan painoa, joka on yhteinen huono kilpirauhasen vajaatoiminta.
Värikkäitä hedelmiä
Värikkäät hedelmät toimittavat myös kuituja ja antioksidantteja. Lisääntyminen hedelmäsiirron avulla voi vähentää riskiä syöpään ja auttaa elimistöäsi taistelemaan tautiin sen jälkeen, kun olet saanut sen, National Cancer Institutein mukaan. Luonnollisesti makeavina elintarvikkeina ne tarjoavat ravitsevia vaihtoehtoja jalostettuihin jälkiruokiin ja karkteihin. Erityisen runsaasti kuituja ja ravinteita sisältävät hedelmät ovat marjat, kirsikat, sitrushedelmät, kiivi, cantaloupe, papaija, mango, luumut ja punaviinit. Valitse kokonainen hedelmä yli mehu, joka on alhaisempi kuitu ja voi tasapainottaa verensokeri tasapaino.
Kokonaiset jyvät
Koko jyviä, verrattuna hienoihin jyviä, ei ole riisuttu arvokkaista ravintoaineista, kuiduista ja proteiinista käsittelyn aikana. Tästä syystä kokojyväruoat vaikuttavat positiivisemmin verensokeritasoksiin sekä ruoansulatuskanavaan ja sydämen terveyteen. Joillekin ihmisille voi kuitenkin olla varoituksia. Mukaan 2010 artikkelin "Tänään dietitian," poistaa gluteenia ruokavaliosta voi h elp lievittää oireita muodossa kilpirauhasen vajaatoiminta tunnetaan Hashimoto tauti. Lisäksi keliakian sairaus voi olla korrelaatio - tila, jolle on tyypillistä servereiden reaktiot gluteenille ja kilpirauhasten sairaudelle. Jos epäilet tai olet diagnosoitu gluteeniherkkyys tai keliakiat kilpirauhasten lisäksi, voit sisällyttää gluteenittomia jyviä, kuten ruskeaa riisiä, villi riisiä ja gluteeniton kauraa ruokaan.Muussa tapauksessa gluteenia sisältävät kokojyväruoat, kuten täysjyvä tai täysjyväleipä, pastaa ja viljaa, ovat arvokkaita kuitu- ja ravintoaineita.
kylmän veden kala
