Kun tunne pahoinvointia, yksi viimeisistä asioista, joita saatat tuntua tekevän, on syödä tai ajatella ruokaa. Riittävää ravitsemusta tarvitaan kuitenkin terveydentilan ylläpitämiseksi ja sairauden palauttamiseksi. Vaikka jotkut ruoat, jotka voivat lisätä pahoinvointia, tiettyjä muita ruokia ja ruokailutottumuksia voidaan hyvin siedettyä ja ne voivat todella auttaa lievittämään oireita.
Päivän video
Pahoinvoinnin syyt
MedlinePlus: n mukaan on olemassa erilaisia ehtoja, jotka voivat aiheuttaa tai vaikuttaa pahoinvointiin. Sen lisäksi, että syöt vain jotain, joka ei ole samaa mieltä kanssasi, näihin ehtoihin kuuluvat flunssa, vatsavaivat, raskaus, ahdistus, stressi ja tiettyjä lääketieteellisiä hoitoja, kuten kemoterapiaa.
Ruoat Kokeile
Tavoitteena on valita vähärasvaisia ja väsyneitä elintarvikkeita, jotka auttavat vähentämään epävarmuutta. Olet ehkä kuullut BRAT-ruokavaliota pahoinvoinnista, johon kuuluvat banaanit, riisi, omenasose ja paahtoleipä. Jokainen näistä elintarvikkeista on vähärasvaista ja jokainen on mauton maut. Mausteiset elintarvikkeet ja rasvaiset tai suuret rasvat voivat ärsyttää vatsaa ja pahentaa oireita. Muita koettavia elintarvikkeita ovat perunat, mauton, paistettua kanaa, vähärasvaista maitotuotetta ja vähäraskuista kuivia viljaa. Voit myös sietää elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon nestettä, kuten maustettua gelatiinia ja broilerinlientä tai keittoa.
Kovettuminen on tärkeää
Nestemäinen hoito on tärkeä myös, jos sinulla on oksentelua ja ripulia pahoinvointi. Käytä päivittäin 8-10 lasillista vettä. Voit sisällyttää muita juomia, kuten kirkasta hedelmämehua ja soodaa, mutta ne eivät ole toivottavia kuin vesi. Lisäksi yritä juoda juomia aterioiden välillä aterioiden sijasta, sillä aterian yhteydessä käytettävät juomavedet voivat vaikeuttaa ruoan saannin sallimista.
Muut näkökohdat
Vain muutamia muita temppuja, jotka saattavat auttaa epäluuloisuudessa. Jos esimerkiksi olet herättänyt suuhunne epätoivottua makua, harkitse hampaiden harjaamista tai suun huuhtelua. Kun syö, jätä huone, jolla on paljon ruokaa, kuten keittiö, sillä haju voi aiheuttaa enemmän pahoinvointia. Valitse myös pieniä aterioita ja pientä purtavaa isoista, syödä aikaa ja välttää makaamasta heti syömisen jälkeen. Syöminen lempiruokasi kun olet pahoinvointi voi vaikeuttaa sinua sietämään niitä tulevaisuudessa. Tee jotain, joka auttaa häiritä sinua pahoinvointiin, kuten pelaamiseen tietokoneella tai katselemalla televisiota.
Jos pahoinvointi jatkuu, jos sinulla on oksentelua, jos et pysty pitämään ruokaa tai juomia alas tai kokemaan muita flunssan kaltaisia oireita, ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaan.
