On helppo unohtaa kielesi - paitsi jos se on kipeä. Jokainen ruoan purenta tai nestemäinen sipuli on mahdollisesti tuskallista, kun kielenne sattuu. Ruoat, jotka ovat hyvin happamia, mausteisia tai suolaisia, aiheuttavat eniten tuskaa, kun kielenne on kipeä. Pehmeiden, kemiallisesti neutraalien, suolapitoisten ja kuumien mausteiden lähellä olevien elintarvikkeiden syöminen voi helpottaa kipeästi kielen kipua ja auttaa sinua säilyttämään ravitsemuksesi kielen parantuessa.
Päivän video
Maito
Maito on ravitseva vaihtoehto, jos sinulla on kipeä kieli. Se ei ärsytä kielen kudoksia, koska se sisältää vähän happoa ja suolaa. Lisäksi lehmänmaidolla on monia samankaltaisia ominaisuuksia kuin syljen, ja se voi auttaa suojaamaan kieltä vähentämällä luonnossa esiintyvien happojen pitoisuutta suussa. Soija maito on myös hyvä vaihtoehto, koska sen kemialliset ominaisuudet ovat lähellä lehmänmaidon ominaisuuksia. Koska kylmät elintarvikkeet ovat rauhoittavia ja kipeästi kipeä, yritä laittaa lasillinen maitoa pakastimeen 10-15 minuuttia ennen sen juomista.
Cantaloupe ja Honeydew Melon
On tärkeää säilyttää tasapainoinen, ravitseva ruokavalio, kun sinulla on kipeä kieli. Cantaloupe ja hunajamelonit ovat hyviä hedelmän valintoja, kun kielenne on kipeä, koska ne sisältävät pieniä happojen pitoisuuksia. Jos pureskelu on tuskallista, soseet meloni kuutiot sekoittimessa tai elintarvikkeiden jalostaja tehdä hedelmää helpompi syödä. Lisää maitoa tai jogurttia puhdistettuun meloniin lisätä ravitsemuksellista ja kaloreita, jos sinulla on vaikeuksia säilyttää painosi.
Liha, siipikarja ja munat
Liha, siipikarja ja munat ovat luonnostaan vähäisiä happoissa ja sisältävät runsaasti proteiinia, kaliumia ja muita tärkeitä ravintoaineita. Keittämisen aikana vältä lisäämällä mausteita, jotka voivat ärsyttää kieltäsi, kuten suolaa, pippuria ja curryta. Voit vähentää siipikarjan tai lihan syöntiä tarvitsevan pureskelun määrää puhdistamalla nämä elintarvikkeet tehosekoittimellasi tai elintarvikeprosessorilla sekä pienellä määrällä natriumlientä tai kastiketta. Kun syö munia, voit ohittaa paahtoleivän, joka voi ärsyttää kieltä karkean rakenteensa vuoksi. Kokeile pehmeää keksiä tai puolet pienestä, paistettua sämpylöistä korvikkeeksi.
Pavut ja pehmeät vihannekset
Useimmat tuoreet vihannekset ja pavut ovat luonnostaan alhainen natriumin ja happojen kanssa, mikä tekee niistä ruuanvaraisia ruokavaihtoehtoja, kun sinulla on kipeä kieli. Keitetyt pavut ovat pehmeitä, vaativat vähän pureskelua ja tarjoavat proteiinia, kuitua ja valikoimaa vitamiineja ja mineraaleja. Vihannekset, joilla on pehmeä pinta valmistettu keitetyt, kuten herneet, perunat, squash ja pinaatti, ovat myös hyviä vaihtoehtoja. Kasviskeittojen kotitekoinen kerma on ravitsevaa, mautonta ruokaa. Anna keitetyt pavut, vihannekset tai keitto jäähtyä ennen ruokailua, koska kuumat elintarvikkeet voivat ärsyttää kieltäsi.
Huomioitavaa
Vaikka kipeä kieli on tavallisesti pieni, ohimenevä ongelma, ärsyttävästi kipeä kieli voi viitata vakavaan sairauteen tai ravitsemukselliseen puutokseen. Jos kehittyy kipeä kieli ilman ilmeistä syytä ja tilanne jatkuu, ota yhteyttä lääkäriisi. Jos kielenne alkaa turvota ja aiheuttaa hengitysvaikeuksia, hakeudu lääkärinhoitoon.
