Jos sinä ja kumppanisi yrität synnyttää lapsen, sinulla on sekä syötäviä elintarvikkeita lisääntymisterveyden parantamiseksi että helpommin käsityksen syntymistä varten. Kokonaiset, luonnolliset elintarvikkeet, joita ei ole muutettu minkään kemikaaliprosessin avulla, ovat edullisimmat elintarvikkeet lisääntymisterveyden parantamiseksi. Ei kuitenkaan ole järkevää syödä samoja kokonaisia ruokia päivittäin. Syö erilaiset elintarvikkeet päivittäin, jotta saat kaikki tärkeät ravintoaineet, joita tarvitaan terveelliseen käsitykseen.
Vihannekset
Newyorkissa toimivan holistisen terveysneuvonantajan Cynthia Staadin mukaan vihreät lehtivihannekset ovat lisääntymisterveyden superruokia. Staad toteaa, että vihreät lehtivihannekset ovat luonnon monivitamiineja, jotka ovat täynnä kaikkea kehoa tarvitsevansa ylläpitämään terveellistä lisääntymisjärjestelmää, mukaan lukien korkea kalsium-, D-vitamiini- ja magnesiumpitoisuus. Tri Maoshing Ni on samaa mieltä. Hän sanoo, että pinaatti on erityisen voimakas lisääntymisruoka, jolla on runsaasti elintärkeitä mineraaleja, kuten rautaa. Dr. Ni suosittelee myös inkivääriä, koska se lisää kiertoa ja stimuloi energiavirtaa koko kehon ja valkosipulin, koska se avaa verisuonia, nopeuttaa verenkiertoa ja stimuloi hermostoa.
Staad ehdottaa vihreän lehtivihanneksen mahdollisuutta päivittäin, mukaan lukien pinaatti sekä voikukkavihreät vihannekset, mustikka, vihreät vihannekset, vihreät vihannekset ja vihreät vihannekset. Staad suosittelee myös squashia, bataattia, nauriita ja papuja. Dr. Ni suosittelee mustia papuja, koska ne ovat täynnä hormoneja, mukaan lukien hormoni estrogeeni.
Hedelmät
Dr. Ni: n mukaan appelsiininkuoret sisältävät yhdistelmää nimeltä PMF, joka stimuloi keskushermostoa, vähentää kolesterolia ja lisää verenkiertoa, kaikki tekijät, jotka edistävät terveellistä lisääntymisjärjestelmää. Hän suosittelee kuivattua appelsiininkuorista ja teen teetä niistä sekä lisäämällä niitä keitettyihin liharuokiin.
Ayurvedalainen tai perinteinen intialaisen lääketieteen asiantuntija Vaidya Mishra on samaa mieltä siitä, että hedelmät voivat parantaa lisääntymisterveyttä. Hän ehdottaa tuoreita, orgaanisia hedelmiä, kuten päärynöitä, persikoita, luumuja ja mangoja, ja syö kuivattuja hedelmiä, kuten viikunoita, rusinoita ja päivämääriä. Mishra ehdottaa myös syömisen omenat omenoita aamiaiseksi ja ghee-keitetyt banaanit, tai selkeytetty voin ja kardemumman ja kaneli jälkiruokaksi.
Lisäruoka
Mishra suosittelee myös keittämään kuminaa, mustaa kuminaa, kurkumaa ja ajwain-jauhetta sekä maitotuotteita kuten maitoa ruokavaliosi lisääntymisterveyden lisäämiseksi.
