Normaali libido tai seksuaalinen asema edistää fyysistä ja henkistä hyvinvointia ja vahvistaa läheisyyttä kumppanin kanssa. Monet tekijät voivat häiritä naisten libidoa, mukaan lukien hormonaaliset muutokset, lääkkeet kuten ehkäisyvalmisteet, unihäiriöt, emättimen kuivuus ja alhainen itsetunto. Selkeät syyt ja syöminen terveellisessä ruokavaliossa, jossa on runsaasti tiettyjä ravintoaineita, voivat auttaa palauttamaan sukupuolen ajettaessa ja tekemään tapaa ilahduttavammalle elämälle.
Päivän video
Rasvainen kala
Kalat ovat omega-3-rasvahappojen tärkeimmät lähteet, elintärkeät rasvat, joita elimistössä on hankittava elintarvikkeista. Sen lisäksi, että vähentää kehon tulehdusta ja parantaa sydän- ja verisuonitaudit, omega-3: t voivat auttaa poistamaan negatiiviset mielialat ja lisäämään libidoa, sanoo seksuaaliterveyden asiantuntija ja urologisti tohtori Jennifer Berman. American Heart Association suosittelee syömään vähintään kaksi 3,5 kiloa kalaa viikossa. Erityisesti omega-3-rikaslajikkeisiin kuuluvat lohi, silli, makrilli, silli ja järvitaimen.
Hedelmät ja vihannekset
Koska tärkeimmät antioksidanttien, hedelmien ja vihannesten tuottajat voivat lisätä elinvoimaa ateriasi ja sukupuolen asemaan. Vuonna 2007 julkaistussa "International Journal of Impotence Research" julkaistussa tutkimuksessa 59 ihmistä, joilla oli metabolinen oireyhtymä, kokoelma lihavuutta koskevia ehtoja, kuluttivat Välimeren ruokavalion tai vaihtoehtoisen ruokavalion kahden vuoden ajan. Tutkimuksen lopussa naiset, jotka söivät Välimeren ruokavaliota, kuluttivat huomattavasti enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja osoittivat enemmän parannuksia seksuaaliseen toimintaan kuin kontrolliryhmään. Samanlaisia etuja varten voit sisällyttää erityisesti antioksidanttikasvien tuotteiden, kuten marjoja, tomaatteja, bataattia ja pimeitä, vehreitä vihreitä ateriasi ja välipaloja säännöllisesti.
Kokonaiset jyvät
Täysjyviä, kuten valkoisia jauhoja ja pikaresursseja lukuun ottamatta, täysjyvätuotteita ei ole poistettu elintärkeistä ravinnepitoisuuksista käsittelyn aikana. Tuloksena ne tarjoavat enemmän kuitua, antioksidantteja ja B-vitamiineja. B-vitamiineilla on tärkeä rooli lidibossa. Kuluta täysjyvätuotteita valmistetuissa elintarvikkeissa, kuten leipä, vilja ja pasta, jotka luet- tavat täysjyvätuotteita tärkeimpänä ainesosana. Ravinnollisia esimerkkejä ovat kaura, ruskea riisi, quinoa, ohra ja ilmapuhallettu popcorn.
Pähkinät, siemenet ja avokadot
Pähkinät, siemenet ja avokadot tarjoavat terveitä rasvoja, jotka voivat auttaa lisäämään libidointia ja minimoimaan emättimen kuivumista, mikä tekee seksistä miellyttävämmän. Flaxseedsillä on estrogeenisiä vaikutuksia, jotka voivat auttaa parantamaan hormonitasoja. Omega-3-tehostus, varsinkin jos harvoin syö kalaa, on pellavansiemeniä ja pähkinöitä. Avokadot ovat käyttökelpoisia libidointivoottoreita, kuten The Doctors TV -näyttelyn mukaan, ja tarjoavat ravitsevia vaihtoehtoja rasvaiselle juustolle, pekonia ja mayoa voileipiä ja salaatteja.
