Olitpa taistelemassa aamupahoinvoinnista, ikävästä mahahäiriöstä tai yksinkertaisesti ylipäästyneestä, haluat helpotusta pahoinvoinnista, kouristuksista tai suolen ongelmia vaivaavat sinua. Useat tavalliset elintarvikkeet auttavat helpottamaan vaivaasi luonnollisesti. Tietenkin, jos vatsasi liittyy kuumetta, pitkittynyttä ripulia tai muita pysyviä oireita, ota yhteyttä lääkäriisi poistamaan vakavampi sairaus.
Päivän video
Hedelmät, jotka rauhoittavat
Tiettyjen hedelmien syöminen voi tyydyttää makeat hampaasi ja samalla rauhoittaa vatsasi. Useat lievät hedelmät voivat auttaa lyhentämään oireiden kestoa. Banaanit ovat BRAT-ruokavalion pääkatu - lyhytsana banaaneille, riisille, appelsiineille ja paahtoleipää. Tämä ikävä ruokavalio on usein suositeltava ruoansulatuskanavan ongelmia. Banaaneja on helppo sulattaa ja pektiini, jota ne sisältävät, voi auttaa irrottavien ulosteiden tukemiseen. Omenat ovat myös korkealla pektiinillä ja liukenemattomilla kuiduilla. Kokeile niitä paistettua tai murskattua appelsiiniin välttääksesi vatsavaivat, jotka joskus saattavat syödä niitä raakana. Papaiassa on eteesejä, joita kutsutaan papainiksi ja chymopapainiksi, jotka auttavat ruoansulatusta ja rohkaisevat normaaleja suoliston liikkeitä.
Vatsan ystävälliset mausteet ja yrtit
Inkivääri on yleinen luonnollinen korjaava lievää tai kohtalaista pahoinvointia ja oksentelua. Pureskele tuoretta inkivääriä tai ota se kapseliin, tinktuuniin tai jauhemaiseen muotoon. Älä ylitä 4 grammaa inkivääriä päivässä tai 1 grammaa päivässä, jos olet raskaana. Toinen mauste, johon päästä on kaneli. Ripottele hieman paahtoleipää, paistettuja omenoita tai paistettua, rypytettyä kananrintaa helpottaaksesi pahoinvointia ja kaasukipuja. Fenkoli on kasviperäinen lääke kaasulle, kouristukselle ja turvotukselle. Pureskele pieni kourallinen raakafenkolin siemeniä saadaksesi etuja.
Calming Beverages
Lämmintä yrttiteetä voi auttaa rentoutumaan ja ahdistumaan ahdistuneisuutesi vuoksi. Tietyt teet pakkaavat ylimääräistä lyöntiä, kun on kyse levottomasta vatsasta. Kokeile inkivääriä, piparminttua tai kamomilla teetä rauhoittavaa helpotusta varten. Adelaiden yliopiston tutkimus osoittaa, että piparminttu voi auttaa ärtyvän suolen oireiden lievittämiseen aktivoimalla paksusuolen anti-kipukanavaa. Kamomilla-tee voi helpottaa ahdistusta ja voi auttaa vatsakipuissa täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen kansallisen keskuksen mukaan.
Muut Comfort Foods
Vaikka maitotuotteita syövätkin, se on epävarma, kun sinulla on vatsavaivoja, jogurtti voi todella auttaa.Valitse tavallinen jogurtti, jossa ei ole lisättyä sokeria tai makua, jotta vatsa ärsyttää mahdollisimman vähän. Etsi jogurtti, jolla on aktiivisia viljelmiä, mikä lisää terveellisiä bakteereita ruoansulatuskanavassa. Vaikka et ole miellyttävintä valikossa, kokeile polttamalla jotain palanut paahtoleipää, kun tunnet säällä. Paahtopaisti on helposti sulavaa ja hiiltynyt auttaa imemään myrkkyjä vatsaan. Valkoinen riisi on BRAT-ruokavalion toinen pääte, joka liikkuu helposti järjestelmän läpi ilman, että tarvitset ylimääräistä työtä vatsan ääressä. Lisäruoka auttaa myös imemään nesteitä ruoansulatuskanavassa ja tukemaan ulosteesi.
