Elintarvikkeet lopettamaan löysät istuimet

Kun ripuli on käynnissä kylpyhuoneen normaalia enemmän, elämä voi olla todellinen vetäminen. Ensimmäinen vaihe on nähdä lääkärisi sulkemaan pois kaikki vakavat taustat. Seuraavaksi sinun on säädettävä ruokavaliosi niin, että vältät elintarvikkeita, jotka voivat mahdollisesti pahentaa tilasi. Lisäksi tietyt elintarvikkeet voivat auttaa lopettamaan kurjuutesi.

Päivän video

Kokonaiset jyvät

->

Kokonaiset jyvät. Valokuvatoiminnot: merznatalia / iStock / Getty Images

Kokonaiset jyvät, kuten kaura, leseet ja ohra, saattavat auttaa ripulin hoitoon, koska ne ovat runsaasti kuituja. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen raportti kertoo, että kuitua voidaan käyttää lievien tai keskivaikeiden ripulin tapausten hoitoon. Eräänlainen kuitu, liukoinen kuitu, houkuttelee ylimääräistä vettä suolistossa, mikä voi auttaa tekemään ulosteesta tukevampaa. Jos ruokavaliosi ei ole aikaisemmin ollut korkea kuidussa, älä kasvatta unohtamistasi yhtäkkiä, sillä se voi pahentaa tilanne.

Fermentoitu maito ja jogurtti

->

Jogurtti sisältää probiootteja. Kuvaaja: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Jogurtti sisältää hyviä bakteereita, joita kutsutaan probiootteiksi, jotka edistävät ruoansulatuskanavan terveyttä. "International Journal of Clinical Practice" -tutkimuksessa marraskuussa 2000 julkaistussa tutkimuksessa tarkasteltiin ripulin vaikutuksia lapsiin, jotka joivat maitoa, jota fermentoitiin Lactobacillus casei -kulttuureilla perinteisen jogurtin kanssa ilman näitä kulttuureja. Tutkijat havaitsivat, että ripuli väheni merkittävästi ryhmässä, jota oli täydennetty 100 gramalla päivässä L. casei-fermentoitua maitoa. Voit etsiä jogurtatuotteita paikallisilla markkinoilla, jotka sisältävät elävää ja aktiivista kulttuuria, mukaan lukien L. casei.

Kasvismehut ja liemet

->

Liemi. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee vihannesten, erityisesti porkkanoilla ja selleriin tehtyjä vihanneksia, selkeitä liemiä tai miso-keittoa, kun löysät ulosteita. Vaikka nämä elintarvikkeet eivät ehkä estä löysää ulosteet, ne auttavat ylläpitämään nestetasoja ja elektrolyyttitasapainoa, mikä estää tilanne pahentumiselta ja voi edistää nopeampaa elpymistä.

Huomioita

->

Neuvottele lääkärisi kanssa muutaman päivän kuluttua. Photo Credit: Thomas Northcut / Digitaalinen visio / Getty Images

On joitakin elintarvikkeita, joita kannattaa kategorisesti välttää, kun esiintyy ripulia. Mausteiset elintarvikkeet ja rasvaton elintarvikkeet voivat tehdä löysät ulosteet huonommin syystä riippumatta. Riippuen ripulin syystä maitotuotteet ja kuitupitoiset ruoat voivat myös pahentaa tilasi, minkä vuoksi on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa, jos ripuli ei ratkaise itseään muutamassa päivässä.